Belle femme après 40 ans. À la maison, en vacances, au travail ....

Après 40 ans dans la vie d'une femme, il arrive une période au cours de laquelle les enfants ont déjà grandi, une carrière est créée et la vie adaptée. Vous pouvez consacrer du temps à ce qu’est vraiment l’âme: passe-temps fascinant, croissance personnelle et communication avec des personnes intéressantes. Mais l’essentiel est de prendre soin de vous, de votre bien-aimé: de votre jeunesse, de votre santé et de votre beauté.

Top 10 des stars hollywoodiennes avec une apparence parfaite après 40

Contenu de l'article:

  • 1Les 10 meilleures stars de Hollywood avec un look parfait après 40
    • 1,1Eva Longoria (43 ans)
    • 1,2Jennifer Lopez (49 ans)
    • 1,3Penelope Cruz (44 ans)
    • 1,4Charlize Theron (43 ans)
    • 1,5Catherine Zeta-Jones (49 ans)
    • 1.6Reese Witherspoon (42 ans)
    • 1,7Jennifer Aniston (49 ans)
    • 1,8Cameron Diaz (46 ans)
    • 1,9Dita Von Teese (46 ans)
    • 1,10Natalia Oreiro (41 ans)
  • 2Femmes après 40 ans en maillot de bain
  • 3Les cinq plus belles femmes politiciennes de Russie depuis 40 ans
    • 3.1Maria Zakharova (42 ans)
    • 3.2Maria Maksakova (41 ans)
    • 3,3Tina Kandelaki (43 ans)
    • 3.4Olga Batalina (43 ans)
    • 3.5Olga Kazakova (49 ans)
  • 4Top-5 des plus belles femmes athlètes de Russie, plus de 40
    • 4.1Oksana Yashankina (43 ans)
    • 4.2Tatiana Navka (43 ans)
    • 4.3Irina Lobacheva (45 ans)
    • 4.4Julia Bordovskikh (49 ans)
    • 4.5Maria Kiseleva (44 ans)
  • 5Top-5 des plus belles actrices de Russie âgées de plus de 40 ans
    • 5.1OlesyaSudzilovskaya (44 ans)
    • 5.2Ekaterina Klimova (41 ans)
    • 5.3Evelina Bledans (49 ans)
    • 5.4L'amour de Tolkalina (40 ans)
    • 5.5Ekaterina Guseva (42 ans)
  • 65 des plus beaux chanteurs russes de plus de 40 ans
    • 6.1Valeria (50 ans)
    • 6.2Kristina Orbakaite (47 ans)
    • 6.3Olga Orlova (41 ans)
    • 6,4Natali (44 ans)
    • 6,5Jasmin (41 ans)
  • 7Les 5 plus beaux modèles russes de plus de 40 ans
    • 7.1Inna Gomez (48 ans)
    • 7.2Natalya Stefanenko (47 ans)
    • 7.3Inna Zobova (42 ans)
    • 7.4Tatyana Zavyalova (44 ans)
    • 7.5Svetlana Bondarchuk (49 ans)
  • 85 des plus beaux présentateurs de télévision de Russie ayant déjà plus de 40 ans
    • 8.1Lera Kudryavtseva (47 ans)
    • 8.2Oksana Fedorova (41 ans)
    • 8.3Anfisa Chekhova (41 ans)
    • 8.4Elena Vinnik (42 ans)
    • 8.5Maria Sittel (43 ans)
  • 9Critères de beauté à 40 ans
    • 9.1Poids normal
    • 9.2Corset musculaire serré
    • 9.3Peaux élastiques
    • 9.4Cheveux en bonne santé
    • 9,5Attitude positive
  • 10Comment rester belle à la maison même après 40 ans
    • 10.1Surveillance de la santé
    • 10.2Sommeil complet
    • 10.3Mode consommation
    • 10.4Nutrition adéquate
    • 10.5Prendre des vitamines et des micro-éléments
    • 10.6Exercice physique
    • 10.7Pratiques du visage
  • 11Les plus belles femmes après 40

Après 40 ans à Hollywood, de belles femmes n’ont atteint que leur apogée et leur pic de gloire. Dans l'article, vous verrez quelles belles formes de nombreuses femmes célèbres gardent en forme.

Eva Longoria (43 ans)

.

L’étoile de la série «Desperate Housewives», d’une hauteur de 157 cm, ne pèse pas plus de 45 kg.

Les activités physiques multidirectionnelles proposées 5 fois par semaine (kickboxing, danse, gymnastique, yoga et golf) et l’alimentation de poissons et de légumes verts confèrent à Eva une silhouette époustouflante.

Pour conserver une peau jeune, l’étoile utilise des cosmétiques placentaires, qui aident à maintenir l’équilibre en eau et les niveaux élevés de collagène.

Jennifer Lopez (49 ans)

Une chanteuse et actrice latino-américaine qui figure à plusieurs reprises sur la liste des plus belles femmes de la planèteavec une taille de 168 cm et un poids de 56 kg possède des paramètres extrêmement féminins, soit 94-66-102 cm . tout d’abord, des danses qu’elle combine et un entraînement intensif pour tous les groupes musculaires.

Par souci de beauté, J. Law ne fume pas, ne boit pratiquement pas d'alcool et a presque totalement refusé le café.Il y a beaucoup de légumes frais et de protéines dans son menu, et seul le riz brun provenant d'hydrates de carbone est présent.

Jennifer considère que son principal secret de la beauté est le sommeil de dix heures qu’elle s’autorise, grâce àmode planifié de la journée.

Penelope Cruz (44 ans)

Penelope utilise pratiquement les paramètres modèles de la figure 89–61–91, voir .

Parmi les efforts physiques déployés, l'actrice préfère la danse et le yoga Bikram, pratiqués dans un bain chaud ou un sauna.

Penelope s'occupe de ses cheveux luxueux, carte de visite de la star, avec des masques Kérastase Nutritive, que sa mère, coiffeuse professionnelle et propriétaire de son propre salon de beauté, lui a conseillé d'utiliser.

Charlize Theron (43 ans)

Avec une croissance de 174 cm, Charlize ne pèse que 54 kget possède un corps gracieux d’une beauté étonnante. Au menu, les actrices sont principalement des poissons, des légumes et beaucoup d’eau. Pour maintenir la silhouette, elle s'entraîne 5 à 6 fois par semaine, préférant le yoga, le Pilates et la formation en vélo.

Pour la beauté et l’éclat de la peau, Charlize Theron utilise les produits cosmétiques Dior, son visage depuis 2004. Même par temps nuageux, elle n’entre pas chez elle sans crème solaire et baume à lèvres à FPS élevé. Et pour l'éclat de la peau, utilise un miroitement qui s'applique sur tout le visage.

Catherine Zeta-Jones (49 ans)

Même les moins de 50 ansCatherine Theta-Jones d'une hauteur de 168 cmconserve le poids de 58-60 kg et les paramètres de la figure 87-64-92, voirL'actrice ne fait jamais de régime, car, engagé dans le ballet dans son enfance, il connaît bien ce qu'est l'anorexie. De l'activité physique préfère aller à la gym 3-4 fois par semaine.

Est un ardent opposant à la chirurgie plastique et un partisan des soins naturels.Pour les soins à domicile, elle choisit des gommages au sel, des masques pour le visage à l'ananas et aux fraises, des cheveux noirs et du miel pour les cheveux.

Reese Witherspoon (42 ans)

Reese Witherspoon est l'une des actrices les plus en miniature d'Hollywood: , elle mesure seulement 155 cm de hauteur et pèse 46 kg. Ses chiffres mesurent entre 87 et 62 cm et 85 cm . 5 km Le reste du temps est consacré aux séances de yoga, de pilates et de cardio-training au gymnase.

L’un des secrets de la beauté et de la jeunesse de Reese est qu’elle ajoute à l’eau pour boire et laver la chlorophylle liquide, qui favorise la régénération cellulaire et le rajeunissement du corps.

Jennifer Aniston (49 ans)

La silhouette de Jennifer Aniston enviera même les jeunes de 30 ans: , elle mesure 164 cm, pèse 50 kg et a un volume de 90-64 à 90 cm . L'actrice boit beaucoup d'eau et soutient la nutrition fractionnée. Son régime alimentaire est composé de légumes, de protéines (principalement du fromage cottage et de la volaille) et de matières grasses saines (avocat et poisson de mer). Pour les collations, on utilise des noix et des fruits secs.

Jennifer considère que les principaux secrets de la jeunesse sont un sommeil réparateur, des visites régulières dans un sauna infrarouge et deshydrater la peau.

Cameron Diaz (46 ans)

Avec une hauteur de 175 cm, l'actrice pèse 58 kg et présente les paramètres de la figure 87-58-89, voir . Cependant, elle a répété à maintes reprises à la presse que, avec l'âge, le travail acharné lui conférait une silhouette élancée. Par conséquent, Cameron s'entraîne quotidiennement dans le gymnase avec un entraîneur personnel, court, nage et surfe. Il essaie de manger de manière équilibrée et boit beaucoup d'eau.

Cameron Diaz n'a pas peur de vieillir et pense que le plus important dans la vie est d'apprendre quelque chose de nouveau, de faire ce qu'on préfère et d'être heureux.

Dita Von Teese (46 ans)

Dita Von Teese a des paramètres de 160 cm /52 kg et de 89-56-87 cm.La reine du burlesque, qui a réussi à transformer le strip-tease en art, adhère aux principes de nutrition à faible teneur en glucides, boit beaucoup d’eau et s’engage natation et yoga.

Ne jamais bronzer et utiliser un écran solaire à FPS élevé. Considère l’une des recettes principales de la beauté comme un long sommeil complet. Et entretenez votre peau de porcelaine en faisant confiance aux cosmétologues professionnels.

Natalia Oreiro (41 ans)

Natalia Oreiro, d’une hauteur de 171 cm, pèse 54 kg.Les paramètres de sa figure sont proches des normes modèles: 92-61-93 cm depuis 2005. adhère à un régime de lait-végétarien, mais parfois ne se refuse pas une tranche de pizza ou de chocolat. De toutes sortesLe sport préfère la danse, la marche et le yoga.

Fan de masques naturels à base de légumes et de fruits, elle se rend au salon pour des enveloppements et des massages.

Femmes après 40 ans en maillot de bain

Beaucoup de femmes célèbres, même après 40 ans, conservent toujours leur silhouette en parfait état. Ils essaient de mener une vie saine, de bien manger, de faire du sport et de prendre soin de leur corps. Regardons les figures les plus impressionnantes des beautés populaires de notre temps.

Halle Berry, 48 ans

Denis Richards 43 ans

Carmen Electra, 42 ans

Courtney Cox, 50 ans

Elle Macpherson, 50 ans

Gwyneth Paltrow, 41

Heidi Klum-41

Kate Beckinsale, 40 ans

Naomi Campbell, 43 ans

Le top 5 des plus belles femmes politiques de Russie à 40 ans

Parmi les femmes politiques russes âgées de 40 ans, il y a beaucoup de vraies beautés. Malgré leur emploi du temps chargé, ils trouvent le temps de s'occuper d'eux-mêmes et paraissent beaucoup plus jeunes que leurs années.

Maria Zakharova (42 ans)

Diplomate, représentant officiel du ministère des Affaires étrangères de la Fédération de Russie. Hauteur 170 cm, poids 59 kg. Pour rester en forme, il se nourrit rationnellement et participe régulièrement à des simulateurs dans la salle de fitness.

Maria Maksakova (41 ans)

député à la Douma d'Etat. Blond aux yeux bleus avechauteur 173 cm pèse 70 kg. L'adhérent de la chirurgie plastique: depuis le milieu des années 2000, ajusté la forme du nez et des lèvres, augmenté la taille du buste.

Tina Kandelaki (43 ans)

Personnalité publique, membre de la chambre publique de la Fédération de Russie.La taille de Tina Kandelaki est de 167 kg, son poids est de 55 kg, les paramètres de la figure sont 81-59-84. .

Sa matinée commence avec un verre d'eau avec du miel et du vinaigre de cidre, et le menu comprend beaucoup de poisson et de légumes frais. Tina Kandelaki court le matin et fait de la musculation trois fois par semaine. Les soins du visage font confiance aux esthéticiennes professionnelles, tout en acceptant tous les moyens, du massage à la chirurgie plastique.

Olga Batalina (43 ans)

282) Président de la commission du travail, de la politique sociale et des affaires des anciens combattants de la Douma.

Avec une hauteur de 170 cm, pèse 56 kg.Fille d'un athlète professionnel, elle menait une vie active dès son enfance. À l'heure actuelle, lorsqu'il n'y a presque pas de temps pour le sport en raison d'une carrière politique et de deux enfants, le club est engagé le matin au gymnase à domicile.

Olga Kazakova (49 ans)

Député à la Douma d'Etat, premier vice-président de la Douma pour la culture. Il consacre beaucoup de temps au travail et aux enfants. Dans ses temps libres, il fait de la bicyclette et du cheval.

Les 5 plus belles femmes athlètes de Russie, à quiplus de 40 ans

Les belles femmes après 40 ans parmi les athlètes féminines sont courantes. Ceci est facilité par l'exercice pérenne et l'habitude du régime et d'un mode de vie sain.

Oksana Yashankina (43 ans)

Maîtrise des sports de classe internationale en gymnastique rythmique. Champion absolu de la Russie et de l'Europe. Petite blonde, ayant terminé sa carrière de gymnaste, ayant épousé 2 enfants, a continué à faire du sport toute sa vie et à promouvoir des idées de modes de vie sains.

Maintenant, Oksana, entraîneur de fitness bien connu, auteur du cours «Que mangent les champions», promeut l’idée de la nutrition fractionnée.En plus d’une nutrition adéquate et de séances d’entraînement régulières, il prend régulièrement des médicaments de désintoxication pour nettoyer le corps des toxines.

Tatiana Navka (43 ans)

Maître honoré des sports de Russie en patinage artistique. Triple champion de Russie et d'Europe, double champion du monde. Championne olympique de danse sur glace (2006).Tatiana Navka a une hauteur de 170 cm et les paramètres du modèle 90-62-93, voir

Son régime ne comporte aucune restriction stricte. Si vous avez besoin de perdre rapidement quelques kilos, l'athlète se met au régime pendant quelques jours avec des salades légères et des jus de fruits frais.

Tatyana pense que le meilleur produit cosmétique est un gommage naturel au sel et au miel, qu'elle applique sur tout son corps lors d'une visite hebdomadaire au bain. De la cellulite préfère le massage au miel. En même temps, l’athlète préfère faire confiance au visage fait régulièrement du peeling léger, des massages et de la mésothérapie dans le salon.

Irina Lobacheva (45 ans)

Maître honoré des sports de Russie en patinage artistique. Champion du monde (2002) et d'Europe (2003), médaillé d'argent olympique (2002).Irina mesure 162 cm et pèse 52 kg.Un régime spécial n’adhère pas et si vous voulez perdre du poids, il vous suffit de réduire la taille des portions.

Les belles femmes après 40 ans ne sont pas rares parmi les sportives, même si elles se sont depuis longtemps éloignées du sport

continue de consacrer beaucoup de temps au patinage artistique, en participant à des spectacles sur glace et former les enfants dans leur propre école. Fait régulièrement dans le salon des enveloppements au chocolat et aux algues et des massages.Le meilleur moyen de beauté est le sommeil quotidien de 8 heures.

Julia Bordovskikh (49 ans)

Basketteur russe, candidat au poste de maître des sports. Les principales chaînes d'informations sportives fédérales.Il pratique le sport presque tous les jours:court dans le parc, fait du pilates et fait des exercices de musculation avec un instructeur. Il adhère aux règles de la nutrition séparée, tandis que dans la matinée, il mange des glucides, et dans le deuxième - que des protéines.

Le salon préfère les procédures matérielles pour le visage et le corps.

Maria Kiseleva (44 ans)

Maîtrise des sports à la nage synchronisée. 9 fois champion d'Europe, 3 fois champion du monde, 3 fois champion olympique.Avec une croissance de 174 cm, conserve de manière stable le poids de 55-56 kg.Ne prétend pas de secrets spéciauxelle n'a pas de beauté, «le meilleur régime c'est le travail», une belle femme est faite d'amour, d'où brillent ses yeux.

Cinq des plus belles actrices de Russie âgées de plus de 40 ans

Les belles femmes après 40 ans dans le cinéma russe sont au sommet de leur popularité et de leur renommée.

Olesya Sudzilovskaya (44 ans)

Adhère au système de nutrition fractionnée: 5 fois par jour pour un verre de nourriture. Il pratique le sport avec modération, estimant qu'un mode de vie actif et un horaire de travail bien rempli sont en eux-mêmes des activités physiques suffisantes.

Ekaterina Klimova (41 ans)

Malgré la naissance de 4 enfants,Klimov, avec une augmentation de 170 cm, conserve un poids de 53 à 55 kg.Croit qu'elle a eu de la chance avec la génétique, mais pour maintenir une beauté naturelle, elle adhère aux principes d'une nutrition adéquate et boit beaucoup d'eau.

Pour les soins de la peau et des cheveux, adressez-vous toujours à une esthéticienne, estimant que seuls les professionnels peuvent fournir des soins optimaux.

Evelina Bledans (49 ans)

Une étoile ne se limite pratiquement pas à la nutrition, étant donné qu'en raison de sa charge de travail élevée, elle brûle toutes les calories.Parmi les sports préférés en aérobic , fréquente régulièrement les massages. La règle principale en matière de soin du visage Evelyn considère le nettoyage en profondeur et l'utilisation régulière de la crème nourrissante.

Pendant la journée, hydratez constamment la peau avec un spray à l'eau thermale. Est un fan d'injections avec l'acide hyaluronique.

Amour Tolkalina (40 ans)

L'actrice a des paramètres de modèle:pèse 55 kg et a une hauteur de 178 cmLes volumes de ses personnages sont canoniques 90-60-90. Candidat au titre de maître des sports en natation, aime tous les sports nautiques et visite la piscine 4 à 5 fois par semaine. Il boit également beaucoup d'eau et adhère aux principes d'un régime alimentaire équilibré.

Pour les cheveux fait régulièrement des masques à partir de miel naturel.Considère que l'âge d'une femme est d'abord déterminé par ses mains; le poète ne se sépare pas de la crème pour les mains et l'applique toutes les heures.

Ekaterina Guseva (42 ans)

L'actrice ne fait jamais de régime et soutient une silhouette séduisante en adhérant à des postes orthodoxes.Catherine est une fan de la médecine traditionnelle et des soins naturels.De nombreuses années le matin, l'estomac vide, boit un verre d'eau chaude avec une pincée de sel, car il contribue à nettoyer les intestins, ce qui a un effet bénéfique sur l'état de la peau.

5 des plus beaux chanteurs russes de plus de 40 ans

Parmi les chanteurs russes âgés de plus de 40 ans, il y a également pas mal de vraies beautés.

Valeria (50 ans)

L'une des pop stars russes les plus élégantes et les mieux préparées considère qu'une alimentation équilibrée et un effort physique constant sont des gages de beauté.Valeria ne fume pas et est absolument indifférente à l'alcool.Il se rend tous les jours au gymnase, alternant yoga et exercices d'aérobic.

Adhère aux principes de l’alimentation séparée, ne mange pas après 18 heures et prend ses dispositionssemaine de jeûne jours sur le kéfir.

Christina Orbakaite (47 ans)

Paramètres de la figure de la chanteuse 90-65-93 cm, elle les soutient, grâce à un entraînement quotidien dans la salle. Christina choisit chaque jour quelque chose de nouveau - exercices de force, Pilates, danses latino-américaines, boxe dynamique - et elle le fait avec plaisir.

Pour les soins de la peau, l'artiste visite régulièrement la cryocapsule, qui a un effet à la fois rajeunissant et cicatrisant.

Olga Orlova (41 ans)

En tant que propriétaire d’un visage parfaitement lisse et d’une silhouette ciselée,Olga Orlova pense qu’il est question de gènes, de nutrition modérée et de sport.Olga a confié sa nourriture à une entreprise professionnelle qui a élaboré pour elle un menu de 1 000 kcal par jour et qui livre chaque jour des plats tout préparés au chanteur.

Parmi les sports, Orlova préfère l’entraînement au SME avec un gilet spécial , lorsque la charge musculaire est réglée à l’aide d’électrostimulateurs. Considère que la meilleure procédure de soins à domicile est un long sommeil sous une couverture chaude dans une chambre froide.

Natali
  • D'une hauteur de 165 cm, la chanteuse pèse environ 60 kg et possède les paramètres du chiffre 95-63-94 cm.Elle reconnaît honnêtement dans la presse qu'elle n'est pas fan de sport et considère les charges sur scène, avec travaux ménagers et longues marches avec un fils suffisant pour maintenir une belle silhouette.

    pratique le système d’alimentation fractionnée, dont le principe de base est l’utilisation de la nourriture tous les 3 ans.heures Il y a en même temps n'importe quoi, mais le volume de nourriture doit tenir dans deux paumes pliées, si elles sont combinées.

    Natalie prend soin de sa peau et de ses cheveux à la maison et rend visite à une esthéticienne au moins une fois par semaine.

    Jasmin (41 ans)

    Taille et poids Jasmine 170/55.Un adhérent du système des aliments faibles en glucides organise-t-il, le cas échéant, des jours de décharge unique en grec, poulet ou kéfir. Pour rester en forme, la chanteuse pratique le Pilates 2 à 3 fois par semaine, nage dans la piscine et se rend au hammam pour se faire masser.

    Jasmine est une vraie adepte des soins à domicile et en salon. Fait régulièrement un massage facile du gommage, du masque et du visage. Plusieurs fois par an, on passe une cure de mésothérapie avec des cocktails de vitamines.

    Les 5 plus beaux mannequins russes de plus de 40 ans

    Modèles russes brillants dans les années 90 et au début des années 2000. sur les podiums russes et mondiaux, ils ravissent toujours leurs fans avec leur beauté.

    Inna Gomez (48 ans)

    Le modèle populaire des années 90, après deux naissances, a gagné plusieurs kilogrammes, maintenant , il pèse 60 à 62 kg avec une hauteur de 170 cm.Inna considère que ce poids est absolument normal et ne s'épuise ni avec un régime alimentaire ni avec un sport. Actuellement, le modèle est engagé dans la charité et élever deux enfants.

    Par conviction adhère au végétarisme. Pour rester en forme, nage beaucoup, préférant la plongée sous-marine.

    Natalya Stefanenko (47 ans)

    L'engagement principalLa beauté féminine Stefanenko croit avoir le bon régime. Natalia ne mange que des produits naturels et adhère aux principes de la nutrition séparée. En outre, elle fréquente une salle de fitness 3 fois par semaine où elle consacre 2 heures à la musculation et au cardio

    .

    Inna Zobova (42 ans)

    Un top model russe populaire, d’une hauteur de 179 cm, ne pèse que 55 kg.Au début des années 2000, elle était le visage de trois sociétés de lingerie. La mannequin elle-même croit que sa silhouette étonnante est tout simplement un cadeau de la nature, puisqu'elle ne pourrait jamais pratiquer de sport à cause d'une opération au cœur qu'elle a subie dans son enfance.

    Tatyana Zavyalova (44 ans)

    Le modèle précédent a une hauteur de 177 cm (paramètres de la figure 88-59-90).Même après avoir donné naissance à 3 filles, Tatyana parvient à rester en pleine forme grâce au jogging matinal régulier, au pilates et au yoga.

    Svetlana Bondarchuk (49 ans)

    Les paramètres de la silhouette de Svetlana restent idéaux à ce jour:poids 50 kg avec une hauteur de 170 cm et des volumes de 90 à 65-93 cm.Pour maintenir la beauté et la jeunesse, elle va régulièrement masser avec des bâtons de bambou et se rend au gymnase. hall Le menu de l'ancien modèle comprend de nombreux fruits et légumes, des viandes faibles en gras, des boissons au lait aigre et de nombreux légumes verts frais.

    Les 5 plus beaux animateurs de télévision de Russie ayant déjà plus de 40 ans

    Parmi les présentateurs de télévision modernes âgés de plus de 40 ans, il y a aussi beaucoup de vraies beautés.

    Lera Kudryavtseva (47 ans)

    Les paramètres de la figure du présentateur: hauteur 167 cm, poids 50 kg, volumes 84-65-93, voirLes principaux secrets de la beautéAnimateur télé: eau, massage et vitamines. Elle boit de l'eau en grande quantité, utilise de l'eau thermale en vaporisateur pour le visage, se frotte le visage avec des glaçons le matin.

    Oksana Fedorova (41 ans)

    L'ancienne Miss Univers avec une hauteur de 178 pèse 58 kg et possède les paramètres du chiffre 88-64-93, voirPour rester mince, elle s'entraîne sur un step trainer et fait plusieurs fois par semaine sa forme avec un entraîneur personnel. Elle aime le bain et les bains de lait faits maison.

    Auto-soigne ses cheveux luxueux en fabriquant des masques de vitellus, d'huile d'olive et de miel.

    Anfisa Chekhova (41 ans)

    La présentatrice de télévision russe la plus appétissante depuis de nombreuses années avec une hauteur de 165 cm avait des paramètres compris entre 100 et 70-108 cm. VoirSon régime était basé sur les fruits de mer, les légumes, les fruits et le yaourt naturel.

    Parmi les charges physiques, la présentatrice de télévision lui a donné sa préférence pour le yoga.

    Elena Vinnik (42 ans)

    La minuscule Elena Vinnik pèse 55 kg et mesure 163 cm Afin de préserver sa beauté et son plaisir, elle participe à des danses orientales.

    Maria Sittel (43 ans)

    La présentatrice de télévision n'a jamais aspiré à la minceur, c'est pourquoison poids fluctue entre 65 et 70 kg pour une hauteur de 180 cm.(Le présentateur de télévision a 5 enfants).

    Critères de beauté à 40 ans

    Après 40 ans, les belles femmes se distinguent parmi leurs contemporaines par leur apparence soignée, soignée et leur énergie positive. Les principaux critères de beauté à l'âge adulte sont décrits plus en détail dans l'article.

    Poids normal

    L’excès de poids affecte le bien-être et ajoute visuellement des années à tout âge. La maigreur excessive n’est pas non plus jeune, car elle donne à une femme un air hagard.Après 40 ans, l'influence négative d'un facteur se multiplie.

    Pour estimer le poids, la formule de Quetelet (indice de masse corporelle de l'IMC), qui prend en compte la taille, le type de corps et l'âge, est universelle. IMC = (poids (kg)) /(taille (m)) ^ 2

    Évaluation des résultats chez les femmes:

    Indice de masse corporelle Résultat
    jusqu'à 30 ans de plus de 30 ans
    & lt; 17,5 & lt; 18,0 Poids corporel extrêmement bas
    17,5 - 19,5 18,0 - 19,9 Poids corporel peu critique
    19,6 - 22,9 20,0 - 25,9 Norma
    23,0 - 27,4 26,0 à 27,9 Poids corporel élevé sans esprit critique
    27,5 - 29,9 28,0 - 30,9 Catégorie d'obésité 1
    30,0 - 34,9 31,0 - 35,9 Obésité, 2e année
    35,0 - 39,9 36,0 -40,9 Obésité, grade 3
    40 41 Obésité, 4 e année

    Ainsi, l’IMC idéal pour les femmes de plus de 40 ans présentant un type de corps asthénique varie entre 20,0 et 21,9, pour nostenik normal - 22,0 et 23,9, pourhypersthéniques 24,0 -25,9.

    Corset musclé resserré

    En raison du ralentissement naturel du métabolisme et des modifications du niveau hormonal , la perte de masse musculaire chez les femmes après 40 ans est de 1 à 2% par an.Les indicateurs de flexibilité et de force se détériorent proportionnellement à la perte musculaire, la posture et la démarche sont perturbées et la turgescence cutanée diminue.

    Par conséquent, la musculature entraînée est l'un des facteurs clés de la santé et de la jeunesse.

    Peaux élastiques

    La peau lisse et élastique du visage, sans rides ni taches de vieillesse, est l'un des principaux critères de la beauté féminine après 40 ans.Les signes évidents de déformation liée à l'âge sont l'omission des paupières et des coins des lèvres , l'apparition de plis nasolabiaux prononcés et des modifications du contour du visage.

    En l'absence de signes prononcés , il est possible d'évaluer l'élasticité de la peau à la maison à l'aide d'un simple test de pincement.Pour ce faire, pincez la peau sur le côté du cou et dans la zone située sous le coin externe de l'œil pendant 2-3 secondes, puis mesurez le temps qu'il faut pour plier le pli.

    S'il reste plus de 10 secondes, l'élasticité de la peau est considérablement réduite.

    Cheveux en bonne santé

    Les signes caractéristiques du vieillissement des cheveux qui marquent l’âge d’une femme sont leur amincissement, leur couleur terne et l’apparence de cheveux gris. Le manque de soin, le style agressif à haute température et les effets chimiques de certaines procédures de salon ne font qu’aggraver la situation.

    Attitude positive

    La beauté d'une femme à tout âge est déterminée non seulement par des critères extérieurs, mais aussi par son énergie et sa lumière intérieure.

    Comment rester belle à la maison même à 40 ans

    Après 40 ans, il est tout à fait possible de conserver une apparence jeune et épanouie, même en l’absence de fonds et de temps, pour des procédures coûteuses en salon, des visites au spa et des chirurgies plastiques. En cela, toute femme aidera au respect des règles de base de la beauté.

    Surveillance de la santé

    La beauté à 40 ans, c'est avant tout la santé.Les troubles hormonaux, les problèmes de fonctionnement des organes internes et les infections chroniques ont un impact négatif non seulement sur le bien-être de la femme, mais également sur son apparence.

    Le dispensaire préventif minimal pour les femmes de plus de 40 ans en l'absence de plainte comprend une visite aux spécialistes suivants:

    • Thérapeute - une fois par an.Le thérapeute effectue un examen général, mesure la pression artérielle et guide le cardiogramme, la fluorographie et les tests de base (tests sanguins et urinaires complets et tests sanguins biochimiques). Si une maladie est suspectée, le thérapeute vous dirigera vers une recherche avancée ou un spécialiste.
    • Gynécologue - 2 fois par an.Le dépistage gynécologique systématique comprend les examens et les frottis. Une fois par an, une colposcopie supplémentaire est réalisée, un frottis est prélevé pour oncocytologie et échographie des organes pelviens.
    • Mammologiste - 1 fois par an.
    • dentiste - 1 fois parannée
    • Optométriste - une fois par an.

    Bon sommeil

    Un sommeil sain est le meilleur remède pour la beauté féminine. Cela est dû à la production de mélatonine pendant le sommeil profond, ce qui favorise la régénération de la peau.Les principales règles d'un sommeil sain sont les suivantes:

    • Durée du sommeil- au moins 7 heures.
    • Respect des habitudes de sommeil : aller se coucher et se lever à peu près au même moment. Le meilleur moment pour s'endormir est de 22h00 à 22h30. Cela est dû au fait que le pic de production de mélatonine a lieu à 23 heures et dure jusqu'à 2 heures. Le sommeil profond dans une période de temps spécifiée est le plus propice à des processus de repos et de récupération appropriés dans le corps.
    • Espace de couchage confortable.Pour une production maximale de mélatonine dans la chambre à coucher, il est nécessaire de prévoir l'obscurité et le silence, une quantité suffisante d'air frais et une température de 18 à 20 degrés.
    • Lit confortable : lit large, matelas et oreillers orthopédiques, draps frais en matériaux naturels.

    Mode consommation

    L'une des causes du vieillissement est la diminution progressive de la quantité d'eau dans le corps. Avec la perte d'humidité dans le corps, la peau perd de son élasticité, devient sèche et terne, des rides apparaissent. En outre, une quantité insuffisante d'eau entraîne un œdème, une constipation et une intoxication chronique du corps.

    Le taux de consommation d'eau potable pour l'homme est de 30 ml pour 1 kg de poids.

    Utilisation optimale:1 tasse d'eau tièdel'estomac vide, une demi-heure avant le petit-déjeuner et plus ou moins à peu près également entre les repas. En l'absence de soif, il est préférable d'arrêter de boire de l'eau 2 heures avant le coucher, afin d'éviter les envies de toilettes nocturnes.

    Dans l'eau, vous pouvez ajouter du jus de citron, du miel ou des infusions d'herbes à votre goût.

    Nutrition adéquate

    Les principales causes de gain de poids après 40 ans sont le ralentissement naturel du métabolisme et les habitudes alimentaires anormales développées au fil des ans.Après 40 ans, la première chose à faire pour une femme est d'abandonner les régimes à moitié affamés et déséquilibrés , ce qui ne ferait que détériorer la santé et ralentir encore plus le métabolisme.

    Afin de préserver la santé et une silhouette élancée à l'âge adulte, le meilleur outil consiste à suivre des règles simples et efficaces pour une alimentation saine.

    Refus de produits nocifs

    Il est nécessaire d'éliminer complètement du régime les fast-foods, les boissons gazeuses, les viandes fumées et les plats préparés dans des tissus gras.

    • Il est préférable de remplacer le sucre par du miel ou par un substitut du sucre naturel à base de stévia.
    • La quantité de sel devrait être réduite , idéalement remplacée par des épices naturelles et du chou marin haché, qui a une saveur salée et constitue une source complète d'iode.
    • Au lieu de la viande, il est préférable de manger de la volaille ou du poisson de mer gras, source complète d’acides oméga-3 bénéfiques.
    • Le lait, que beaucoup de gens n’ont presque pas digéré après 40 ans,Il est utile de remplacer les produits laitiers fermentés non gras (kéfir, yaourts naturels).

    Comptabilisation de l'apport calorique

    Apport calorique quotidien pour maintenir le poids des femmes de plus de 40 ans:

    • avec un faible niveau d’effort physique (travail sédentaire, style de vie sédentaire) - environ 1 800 kcal;
    • avec un niveau moyen d'effort physique (travail physique quotidien ou entraînement sportif 2-3 fois par semaine) - environ 2 000 kcal;
    • avec un effort physique élevé (style de vie actif, entraînement sportif 4-6 par semaine) - environ 2200 kcal.

    Si nécessaire, l'apport calorique journalier pour perdre du poids est réduit, mais pas moins de 1200 kcal.

    Manger des protéines, des lipides et des glucides bénéfiques

    Les protéines constituent la base du régime alimentaire, forment la masse musculaire, contribuent à l'élasticité de la peau, procurent une sensation de satiété sur une longue période.

    Les sources de protéines utiles incluent:

    • viande de volaille blanche;
    • 616) du poisson et des fruits de mer;
    • viandes maigres: veau, viande de lapin;
    • légumineuses;
    • produits laitiers fermentés;
    • blanc d'oeuf.

    Les graisses sont essentielles au fonctionnement normal du cerveau, favorisent l'absorption de vitamines et d'oligo-éléments et régulent le taux métabolique.

    Les graisses les plus bénéfiques pour la santé et la jeunesse contiennent les produits suivants:

    • huiles non raffinées (olive, tournesol, lin, sésame, citrouille);
    • noix et graines;
    • poisson gras;
    • avocats.

    Les glucides sont la principale source de vitamines et de fibres.À partir des glucides, le corps synthétise le glucose qui est transporté par le corps dans le sang, nourrit les cellules du cerveau, les tissus musculaires et les organes internes et les enrichit en énergie.

    En même temps, il est important de comprendre qu'une quantité excessive de glucides dans le régime alimentaire, en l'absence d'un effort physique suffisant pour brûler l'énergie reçue, conduit à leur déposition dans la masse grasse. Par conséquent, les glucides "inutiles" (sucre et sucreries purs, farine blanche et produits dérivés, pommes de terre) doivent être exclus ou minimisés.

    Les glucides bénéfiques incluent:

    • fruits et légumes frais;
    • baies;
    • fruits secs;
    • miel et produits de l'abeille;
    • céréales;
    • pain de grains entiers;
    • chocolat noir sans sucre.

    Nutrition fractionnée

    La nutrition fractionnée implique de manger des aliments 5 à 6 fois par jour en petites portions.Ce régime alimentaire comprend 3 repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et 2 collations entre eux. Nous avons également autorisé un verre de kéfir ou autre boisson à base de lait fermenté pendant une heure avant le coucher.

    Au petit-déjeuner, il est utile de manger du porridge avec de l'eau avec de la crème ou de la crème