Cerceau pour perdre du poids: quel cerceau est meilleur, comment tordre, combien, critiques

Un projectile d’entraînement, appelé cerceau hula hoop ou cerceau pour la forme, attire depuis longtemps l’attention des femmes aux prises avec des kilos en trop et qui rêvent d’une silhouette mince. Ces cerceaux sont maintenant disponibles dans diverses modifications, ce qui les rend parfois difficiles à choisir pour certaines utilisations.

Cet article vous aidera à déterminer les types de projectile, vous expliquera son utilisation correcte et répondra à la question principale:pouvez-vous perdre du poids avec un cerceau?

Est-il possible de perdre du poids avec un cerceau

Contenu de l'article:

  • 1Puis-je perdre du poids avec un cerceau
  • 2Enveloppement pour perdre du poids: efficacité et avantages
  • 3Quel cerceau est préférable pour perdre du poids: comment choisir
  • 4Cerceau de massage pour perdre du poids
  • 5Cerceau minceur épineux
  • 6Hoop hula hoop pour perdre du poids
  • 7Bande amincissante lourde (pondérée)
  • 8Cerceau de perte de poids légère
  • 9Enveloppement avec des aimants amincissants
  • 10Enveloppe de fer pour perdre du poids (métal)
  • 11Enveloppement amincissant en aluminium
  • 12Cours (exercices) avec cerceau pour perdre du poids
    • 12.1Échauffez-vous avec un cerceau
    • 12.2Exercice de base
    • 12.3Rotation dans la posture du pilote
    • 12,4Rotation sur les jambes
    • 12.5Rotation au rythme de la danse fitness
  • 13Comment tourner le cerceau pour perdre du poids
  • 14Combien de temps faut-il pour tourner le cerceau pour perdre du poids
  • 15Résultats: autant que possibleperdre du poids en faisant tourner un cerceau
  • 16Quel est le prix d'un cerceau pour perdre du poids et où l'acheter?
  • 17Vidéos utiles sur la perte de poids avec un cerceau

Oui, avec un cerceau, vous pouvez perdre du poids - ce projectile fournit une charge efficace sur les zones les plus problématiques du corps à la taille. Mais un certain nombre de mythes communs y sont associés, qu'il vaut mieux dissiper immédiatement.

Mythes courants sur la perte de poids avec un cerceau:

  • Il ne faut pas s’attendre à ce que l’entraînement au cerceau produise des miracles: décharger rapidement et facilement des kilos en trop - pour obtenir des résultats, vous devez travailler et respecter certaines règles;
  • Il n’ya pas de «rupture» par le cerceau de couches graisseuses à la taille - c’est physiologiquement impossible;
  • En tant que moyen indépendant de perdre du poids, le cerceau n’est pas le plus efficace;
  • Sans un ajustement concomitant de la nutrition, un tel entraînement peut avoir un résultat proche de zéro.
  • Le cerceau est classé parmi les coquilles de fintes les plus simples, mais n’est pas le plus sûr.

Les leçons avec hula-hoop pour perdre du poids ont la plus grande efficacité:

  • en combinaison avec d'autres charges de conditionnement physique;
  • avec une formation régulière;
  • avec suffisamment de temps et d'intensité;
  • Avec l’ajustement de la nutrition, en particulier lorsque l’on limite la consommation de glucides rapides et de graisses animales;
  • Avec une sélection individuelle appropriée de la taille et du type de projectile.

Surtout, le cerceau favorise la perte de poids chez les débutantspetite expérience de formation ou personne du tout.

Cela donnera non seulement une tension physique acceptable pour un débutant, mais apprendra également au corps à faire preuve de discipline, car tourner le cerceau est beaucoup plus amusant que courir ou pomper la presse.

Le premier mois, le hula-hoop peut être utilisé comme seul appareil de fitness . Ensuite, vous devez augmenter progressivement la charge en utilisant des exercices supplémentaires.

Après avoir obtenu de sérieux résultats en matière de fitness, le cerceau peut être utilisé pour se réchauffer avant un entraînement de base ou pour tonifier rapidement le corps.

Faites attention!

Après avoir acquis de l'expérience, il est permis de tourner un cerceau de forme physique avec dispersion totale ou partielle: vous pouvez non seulement écouter de la musique en cours de formation, mais même regarder la télévision - l'efficacité des exercices n'en pâtira pas.

Cerceau pour perdre du poids: efficacité et avantages

Certaines sources mentionnent des allégations selon lesquelles l’amincissement est suffisant pour un exercice de dix minutes avec un cerceau par jour.

Ceci est incorrect. En fait, le travail avec le hula hoop est considéré comme une forme physique de faible intensité. Des approches uniques à long terme sont donc nécessaires pour obtenir des résultats concrets.

Selon les règles généralement acceptées, une dépense efficace en calories commence après 20 minutes d'entraînement cardiovasculaire, à condition que le pouls soit au même niveau que les indicateurs de brûlure de graisse.

Certaines personnes pensent qu'il est préférable d'utiliser des projectiles lourds pour perdre du poids. VraimentLes cerceaux de fitness pondérés fonctionnent plus efficacement, mais uniquement si l'amplitude de rotation et le rythme sont suffisants. Et toutes les femmes ne peuvent pas le faire, étant donné le temps minimum requis pour une approche.

Par conséquent , l'efficacité du projectile est à la troisième place après l'intensité et la durée de la formation .

L'effet de brûlure de graisse augmente la complexité des exercices - par exemple, une danse de fitness avec un cerceau ou un balancement sur une jambe lorsque le projectile tourne.

Souvent, pour obtenir une silhouette idéale, une goutte de kilos en trop ne suffira pas - le hula-hoop vous permet d’éliminer la cellulite et de tonifier vos muscles en serrant la taille. L'effet anti-cellulite dépend surtout des propriétés de massage du hula-hoop, qui nécessite un poids accru. Par conséquentdans l’arsenal, il est préférable d’avoir plusieurs arceaux de gravité et de forme variables.

Il convient de garder à l'esprit que pour une étude complète des muscles, le cerceau n'est pas tout à fait approprié. Oui, cela peut entraîner une charge importante sur la musculature de tout le corps. Mais l'ampleur de la contraction musculaire est incomplète, car les jambes assument une part importante du travail. Par conséquent, pour que les muscles soient plus tendus, vous devez ajouter des exercices de force spéciaux à la taille.

Voici ce que vous obtenez avec la bonne approche pour vous entraîner avec un cerceau physique:

  • La circulation sanguineet la lymphe de la taille sont activées, ce qui entraîne uneles cellules apportent de l'oxygène, oxydent les graisses;
  • Les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et excréteur sont renforcés ;
  • La posture s'améliore , la taille est modelée, les muscles des jambes, des fesses, de l'abdomen et du dos sont renforcés et la colonne vertébrale devient plus souple.
  • L'appareil vestibulaire est en cours d'apprentissage , la coordination spatiale et l'endurance globale sont améliorées.
  • Les zones biologiquement actives sont stimulées , le péristaltisme est amélioré, les varices et la cellulite sont évités;
  • Le ton du corpsest maintenu et le stress éliminé.
Il est important de se rappeler!Ne vous entraînez pas de manière extrême dans des conditions de stress et d’inconfort accrus - avec la rotation du hula hoop, vous devriez ressentir une chaleur agréable à la taille et ne pas ressentir de la douleur.

Quel type de cerceau est préférable pour perdre du poids: comment choisir

Depuis 1958 (lorsque le cerceau de forme physique a acquis une grande popularité), de nombreuses variétés de ce projectile ont été développées à ce jour. Son bon choix joue un rôle important dans l'obtention de résultats et devrait reposer sur:

  • Sur la musculation individuelle;
  • Prise en compte de l'aptitude de l'organisme;
  • En conséquence, aux fins d'utilisation.

Le principal paramètre de construction est la croissance. Conformément à cela, le diamètre du cerceau est choisi:le diamètre du projectile augmente avec la croissance. Lorsque vous le choisissez, vous devez le placer sur le bord à côté de vous - celui qui atteint la taille ou légèrement au-dessus (40 à 60 mm) fera l'affaire.La limite est le niveau du faux bord.

Il est parfois conseillé d’acheter un cerceau n’atteignant que la cuisse, mais cette recommandation s’applique aux cerceaux utilisés pour la gymnastique, et non à la cardio et à la perte de poids. Le diamètre le plus universel varie entre 90 et 120 cm

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Le poids du projectile utilisé dépend du niveau de forme de l'organisme.

Pour les femmes qui n'ont pas d'expérience en matière de conditionnement physique, vous devez d'abord acheter un cerceau léger pesant de 1 à 1,5 kg.

Vous pouvez progressivement augmenter le poids de 2 à 2,5 kg. Les obus épais de 3 kg ou plus ne peuvent être utilisés qu'avec de l'expérience, des muscles de coque solides et aucune contre-indication médicale.

Si vous pouvez tordre un cerceau, vous devriez l’essayer avant de l’acheter - le processus ne devrait pas causer de difficultés perceptibles ni de sensations douloureuses.

Tous les modèles de cerceaux de fitness ne sont pas adaptés à la perte de poids. Vous trouverez ci-dessous les caractéristiques des principales modifications de ce projectile et l'objectif pour lequel elles sont utilisées.

Il est important de savoir!

Au début, même s'il est légèrement enroulé, des ecchymoses peuvent apparaître à la taille. Il est donc déconseillé aux débutants de faire pivoter le projectile sur une peau non protégée. Utilisez des vêtements de sport épais ou une ceinture de protection spéciale.

Cerceau de massage pour perdre du poids

Ce type de cerceau à la surface interne présente une structure ondulée lissée. Il s’agit de la modification de massage la plus polyvalente. Il peut être utilisé sans restrictions comme projectile principal.

Toutefois, des modèles plus spécialisés sont également produits, dont la surface interne est dotée de modules de massage intégrés.


Il s’agit généralement de boules à rotation libre qui donnent un effet de massage prononcé. Cependant , il est préférable d’utiliser ces cerceaux comme simulateur supplémentaire, car la durée du massage actif relativement sûr à la taille est de 10-15 minutes . Et cela ne suffit pas pour un entraînement complet.

Il est conseillé d'appliquer une pellicule de massage en cas de cellulite à la taille et de problèmes de motilité intestinale. Contrairement aux idées reçues, les cerceaux de massage ne présentent pas d'avantages particuliers pour la perte de poids.

Cerceau minceur

Il s’agit d’un cerceau spécialisé dans le massage conçu pour stimuler activement la peau à la taille.

Au lieu de bosses ou de billes lisses, des pointes angulaires ou des modules avec des ventouses sont intégrés . Les deux ont un effet stimulant sur les zones biologiquement actives de la peau. Par conséquent, un tel projectile est davantage un outil de réflexologie que d’appareil de fitness.

Il convient de l'appliquer avec prudence par séances de 10 minutes. Les bleus de cette espèce apparaissent le plus souvent. En outre, il est généralement associé au mythe de la "répartition des pics de graisse".

Cerceau hula hoop pour perdre du poids

Hula-hoop utilisé comme communle nom collectif du cerceau de fitness - ce nom a été choisi par son vulgarisateur R. Knerr, trouvant une similitude de torsion du projectile avec les mouvements de la danse hawaïenne "Hula Hoop".

Maisla version classique à cerceau lumineux, réalisée sous la forme d’un tube de plastique creux , était à l’origine utilisée comme jouet pour enfants et adultes.

Le hula-hoop est souvent utilisé en gymnastique, mais il est peu utile en cas de perte de poids. Mais c’est un excellent outil pour les débutants qui ne savent pas du tout tordre le cerceau - c’est plus facile d’apprendre cela avec lui.

Un fait intéressant!

Dans les années 50. Le siècle dernier, Richard Knerra a essayé de breveter le cerceau de fitness comme étant sa "invention", mais il a échoué. En dépit du fait que c’est précisément après la campagne commerciale généralisée de cet homme que des cerceaux de saule, de raisin, de rotin, de plantes médicinales et même de bambou filés autour de la taille de nombreux peuples de la plus haute antiquité sont entrés dans la culture de masse du hula hoop.

Et la première vague de vulgarisation s'est produite dès le XIVe siècle. - Les médecins anglais ont attribué la torsion des anneaux de bois à la taille aux douleurs au ventre et aux maladies cardiaques.

Bande pondérale lourde (pondérée)

Les obus pesant plus de 2 kg sont considérés comme des anneaux de fitness lourds et lestés. Ils ont expliqué qu'ils sont parfaits pour perdre du poids, mais ce qui précède a indiqué que ce n'est pas tout à fait vrai.

Quoi qu’il en soit , les débutants ne doivent pas les utiliser car développer une amplitude suffisante et maintenir le bon temps d'approcheils échoueront . De fortes contusions et même des contusions aux côtes ou aux jambes sont également possibles si un modèle rigide est utilisé.

Un cerceau lesté diffère d'un cerceau lourd en ce que sa masse peut être réglée à l'aide de buses externes ou de charges internes. Cela vous permet d'augmenter progressivement le poids sans changer le projectile. Cependant, équilibrer les modèles avec de l'eau ou du sable est mauvais, ce qui rend la formation difficile.

Cerceau souple pour perdre du poids

On trouve souvent la coque extérieure molle dans des cerceaux de fitness épais - elle minimise les ecchymoses et les contusions à la taille.

Toutefois, les coques souples de haute qualité sont considérées comme des modèles sans cadre rigide et qui peuvent être pliées dans des directions arbitraires. Ils sont fabriqués en polyuréthane renforcé ou en caoutchouc. Les modèles légers en polyuréthane sont principalement utilisés comme jouets sûrs pour les enfants et en caoutchouc épais - comme entraîneur-expandeur gonflable universel, appelé "GymFlextor".

Gymflextor (jimfelector) est le projectile le plus efficace de tous les cerceaux . Il vous permet de réaliser de nombreux exercices de musculation, bien que tout le monde ne puisse pas tordre un cerceau à la taille, car il genre de. Mais l’achat d’un tel simulateur universel est une option gagnant-gagnant qui ne fera pas mal à votre arsenal de remise en forme.

Cerceau avec aimants amincissants

La pellicule de fitness avec blocs magnétiques est disponible en tant que pellicule de massage.On pense que les aimants améliorent la prophylaxie et laeffet du massagesur la combustion des graisses par l’impact d’un champ magnétique statique et de faibles courants sur l’environnement cellulaire et intercellulaire des tissus vivants.

Les effets magnétothérapeutiques modifient l'orientation physico-chimique des macromolécules et des radicaux libres ionisés, ce qui optimise le taux métabolique. Cela donne un effet accru d'oxydation des tissus adipeux et améliore également les processus immunitaires et nerveux dans le corps.

Dans la plupart des pays de la CEI (y compris la Russie), les effets thérapeutiques des aimants sont considérés comme scientifiquement fondés, bien que controversés. Cependant, dans les pays occidentaux (par exemple aux États-Unis), la magnétothérapie est considérée comme une pseudoscience et la vente d'accessoires appropriés (médicaux) est soumise à des restrictions.

Il est important de se rappeler!

La perte de poids résultant d'exercices cardiovasculaires doit être augmentée progressivement car leur forte augmentation peut entraîner des problèmes au niveau du travail du cœur et du foie en raison de la dégradation toxique des tissus adipeux.

Cerceau de fer pour perdre du poids (métal)

Il s’agit d’un simple tube creux en acier inoxydable ou chromé. Cette variété a un poids optimal, un équilibre et une résistance accrue.

Le cerceau en métal est une excellente option pour s'entraîner dans le but de perdre du poids- l'amplitude de sa rotation peut atteindre des valeurs maximales et le temps d'une approche complète est maintenu relativement facilement.

Emballage en aluminium pour amincir

estun type léger de cerceau métallique. Idéal pour les débutants qui peuvent tordre le cerceau en toute confiance, mais qui n'ont pas d'expérience en fitness.

Un tel projectile laisse moins de bleus, ne provoque pas de meurtrissures, mais sous la forme non égrenée, il tache la taille de la friction. S'ils sont manipulés avec négligence, les modèles en aluminium modernes risquent de se briser.

Faites attention!

Maintenant en vente, vous pouvez trouver des cerceaux pliants de toutes modifications. C'est très pratique, mais gardez à l'esprit que les modèles bon marché ont souvent une connexion faible en raison de laquelle ils s'envolent pendant l'entraînement ou s'effondrent complètement au niveau des articulations.

Cours (exercices) avec cerceau pour perdre du poids

Avant toute séance de fitness, le corps doit être préalablement réchauffé. L'échauffement est souhaitable avec une coque de massage.

Échauffez-vous avec un cerceau

Prenez le support original - pieds écartés de la largeur des épaules, le cerceau est tenu dans la main droite.

Avec une amplitude progressivement croissante, faites tourner le corps à gauche et à droite (vous pouvez faire rouler le projectile autour de la taille), pliez-vous en arrière. Gardez toujours le dos droit.

Exercice de base

Position de départ - les pieds à une distance de 10 à 20 cm l’un de l’autre, un cerceau de fitness est placé à la taille et soutenu par deux mains. Sélectionnez le sens de rotation et faites tourner le projectile dans ce sens, tout en prenant en compte l'accélération donnée par les mouvements de rotation de la taille.

Ayant réussi à maintenir fermement le projectile rotatif à la taille,Commencez à augmenter la vitesse et l'amplitude. Levez les mains et essayez de contrôler la hauteur de rotation du hula-hoop sur le corps.

Rotation dans la posture du cavalier

En faisant pivoter le projectile, vous devriez essayer d’écarter vos jambes plus largement et de vous asseoir un peu. Cet exercice est efficace pour les fesses et les cuisses.

Rotation sur les jambes

Gardez les pieds ensemble et essayez de faire pivoter le cerceau uniquement sur les jambes, les hanches ou les genoux. Cet exercice difficile vous permet de vous débarrasser de l'effet des "culottes".

Rotation au rythme de la danse fitness

Tout en tordant le cerceau, ajoutez progressivement des éléments de danse de remise en forme au mouvement de rotation: effectuez des levées de jambe, des marches simples et croisées, en avant, latéralement.

Ajoutez des mouvements de la main et des inclinaisons du corps, essayez de vous équilibrer sur un pied. Dans le même temps, le cerceau doit constamment tourner. Cet exercice remplace la course et donne la charge sur tout le corps.

Comment tordre le cerceau pour perdre du poids

Pour réussir des exercices de perte de poids avec un cerceau, vous devez suivre un certain nombre de règles.

Règles pour l'exercice avec le cerceau:

  • Suivez les principes de la graduation- commencez par des cerceaux légers, des exercices simples et des charges réalisables.
  • Les cours devraient être régulierset dispensés avec plaisir, et non comme un devoir. Pour ajouter du tonus et du tonus, utilisez de la musique de fitness ou des clips dynamiques;
  • Tout exercice cardiaquedevrait être effectué à l’air intérieur à l’air frais , etmieux à l'air libre. La respiration ne doit pas être superficielle - la saturation du sang en oxygène contribue à l'oxydation intensive des réserves de graisse;
  • Pendant l’exercice, essayez de sourire , gardez les épaules dégagées et le dos droit;
  • Le sens de rotation du cerceau de forme physique n'a pas d'importance, mais il doit être changé entre les séries.
  • Les mouvements de rotation ne doivent pas être trop vifs- essayez de vous déplacer sans secousses inutiles afin de ne pas blesser accidentellement la colonne vertébrale;
  • La vitesse et l'amplitude de la rotation ne doivent pas être maximisées- essayez de maintenir un rythme uniforme pour avoir suffisamment de force pour la durée recommandée de la séance de fitness;
  • Essayez de concentrer les mouvements de rotation dans des endroits locaux(taille, hanches, etc.) et ne faites pas pivoter tout le corps;
  • Au début, gardez les bras divorcés sur les côtésou verrouillés au-dessus de votre tête dans un «cadenas» - pour qu’ils ne s’immiscent pas dans la peau;
  • Dès le début, si vous ne savez pas du tout tourner le hula-hoop, il vaut mieux effectuer les premiers mouvements de rotation sans cerceau;
  • Surveillez les muscles de votre taille à la recherche de tensions- ils ne doivent pas être détendus;
  • Une attention particulière doit être accordée à la position des pieds : plus ils sont divorcés au cours de la rotation, moins la tension à la taille est concentrée, plus elle se répartit entre d'autres parties du corps.

Attention!

Les classes avec hula-hoop sont contre-indiquées pour les personnes âgées, pour les maladies du bassin, de la colonne lombaire,exacerbations de maladies de la peau, des reins et du foie, grossesse, jours critiques.

Combien de temps faut-il pour tourner le cerceau pour perdre du poids

Dès le départ, les nouveaux arrivants devraient oublier de perdre un peu de leur poids supplémentaire et se concentrer sur la régularité de la formation et de la technologie, de sorte que le corps s'habitue à des charges supplémentaires et que les exercices soient fixés à un niveau subconscient.

Les premières séances de fitness avec cerceau devraient être de courte durée - 3-6 minutes en 2-4 séries à une cadence confortable.

L'objectif principal est d'apprendre à tordre le hula-hoop en toute confiance pour que la technique de performance devienne un réflexequi ne nécessite aucune attention. Pendant cette période, la charge devrait être augmentée progressivement de 1 à 3 minutes par jour. Après la 1ère semaine, vous pouvez augmenter l'amplitude et la vitesse de rotation du projectile.

Après une à deux semaines, la technique sera élaborée, le rythme augmentera et le temps d’entraînement dépassera les 20 minutes, ce qui commencera à donner les premiers résultats en termes de perte de poids - le corps dépensera non seulement des réserves de glycogène, mais décomposera également les graisses en attente.

À la fin du premier mois, l'entraînement dont le rythme est moyen devrait être de 35 à 45 minutes. L'augmenter à une heure ou plus est impossible - cela affecte négativement la colonne vertébrale. À partir de cette période, il est permis de ne pas s'entraîner tous les jours, mais au moins 4 fois par semaine.

Après le premier mois, vous devez ajouter des exercices supplémentaires aux exercices principaux avec hula-hoop - cela accélérera le processus de perte de poids. Voici un programme hebdomadaire approximatif pour le deuxième mois de cours.

Premier jour:

  • L'exercice principal (cerceau) - 30 à 40 min.
  • Exercices supplémentaires - pompage de la presse (15-30 répétitions en 2 séries), levée des jambes (15-30 répétitions en 2 séries);

Deuxième jour:

  • L'exercice principal (hula-hoop) - 30-40 min;
  • Exercices supplémentaires - squats (20 à 40 représentants en 2 séries), tractions (10 à 20 représentants en 2 séries);

Troisième jour (week-end):

  • Cerceau d'échauffement avec un projectile de massage - 10 min (y compris avec les mains);

Quatrième jour:

  • L'exercice principal (cerceau) - 30 à 40 min;
  • Exercices supplémentaires - pompage de la presse (15-30 répétitions en 2 séries), levée des jambes (15-30 répétitions en 2 séries);

Cinquième jour:

  • L'exercice principal (hula-hoop) - 30 à 40 min;
  • Exercices supplémentaires - squats (20 à 40 représentants en 2 séries), tractions (10 à 20 représentants en 2 séries);

Sixième jour (week-end):

  • L'exercice principal (hula-hoop) - 30 à 40 min;

Septième jour:

  • Toute autre activité physique - natation, cyclisme, ski, sports, randonnée, ménage /gite, etc.
Il est important de se rappeler!Il est nécessaire de donner des cours 1 heure avant et 2 heures après un repas. Boire de l'eau pendant l'entraînement est autorisé, mais progressivement et sans gaz.

Résultats: combien de poids pouvez-vous perdre en tournant un cerceau

La vitesse de perte de poids dépend fortement de l'excès de poids - plus il est gros, plus le résultat est tangible, car les tissus adipeux travaillent pendant les séances de remise en forme.en tant que "poids" supplémentaires. Perdre du poids de 1 à 2 kg est une fille mince, bien plus difficile qu’une femme avec un excès de poids important de 5 à 6 kg.

Au cours du premier mois des cours, vous ne devez pas vous attendre à des résultats épatants, mais ils vont toujours- 1 à 2 kg peuvent être perdus dans tous les cas, à condition que la puissance soit ajustée.

À partir du deuxième mois, lorsque le corps peut tolérer des charges élevées, un entraînement quotidien avec un cerceau pendant 45 minutes permet d’enlever 3 à 4 kg par mois. Mais si vous n'avez pas beaucoup d'excès de poids, évitez ces taux, car ils sont nocifs pour la santé. Taux de perte de poids sûr - 1-1,5 kg par mois.

Des exercices avec un cerceau pendant 35 minutes 4 fois par semaine vous permettront de perdre une taille pendant 1 mois et demi - il s'agit d'un mode plus bénin et justifié.

Pour une leçon d'une durée de 35 minutes, vous pouvez graver de 200 à 600 kcal, en fonction du taux défini. Habituellement brûlé 300-350 kcal lors de l'entraînement d'intensité moyenne.

Combien coûte un cerceau pour la perte de poids et où acheter

Des cerceaux pour perdre du poids peuvent être achetés dans les magasins de sport. Mais il n'y a pas toujours des prix adéquats et les mêmes modèles sont moins chers de 30 à 40% proposés par les bathyscaphes du marché spécialisés.

De nombreuses offres sont disponibles sur Internet, mais cette option est davantage destinée à ceux qui savent exactement quel modèle est nécessaire. Pour les débutants, il est préférable de pouvoir choisir un projectile par la méthode de test direct.

Les prix des cerceaux de fitness dépendent du fabricant, du modèle et de toutes sortes d'options supplémentaires Ces coquilles sont abordables pour tout le monde - la fourchette de prix moyenne varie de 200 à 2000 roubles.

Par exemple:

  • Cerceau russe en métal de qualité décente«Larsen» ne coûte que 250 roubles;
  • Aluminium chinoisd'une qualité non spécifiée -300 rub. ;
  • Cerceau en plastique ordinairede bonne qualité -200-300 roubles. ;
  • Cerceau de massage simplesans modules supplémentaires -350 fr. ;
  • Massage et magnétiquetype de modèle "Orbit" - environ 1000 roubles. ;
  • Les cerceaux de massage avec pointes coûtent entre 500 et 1000 roubles. ;
  • Coquilles de massage modulaires(balles, ventouses, etc.) -de 700 à 2 000 roubles. ;
  • Un expandeurde type jimfecteur coûtede 1 300 à 2 000 roubles. ;
  • Cerceau pliant chinoisavec tour intégré et compteur de calories - une moyenne de1 000 roubles .

Il est important de savoir!

Lorsque vous vous entraînez pour la première fois, il est utile de surveiller le pouls afin de déterminer son niveau de combustion des graisses. Pour ce faire, soustrayez votre âge de 220 et multipliez par 0,5. La valeur résultante est votre indicateur de perte de poids que vous pouvez comparer à un moniteur de fréquence cardiaque.

Les entraîneurs de fitness expérimentés sont convaincus qu'il est tout à fait possible de perdre du poids à l'aide d'un cerceau , mais tous les coques ne conviennent pas à cette situation. Aussi pour le résultat est important la phase initiale de maîtrise de la technique de rotation, la régularité de la formation et leur durée suffisante.

Vidéos utiles sur la perte de poids avecutilisant le cerceau