Comment enlever les oreilles des côtés sur les hanches. Comment se débarrasser de la graisse ...

Les oreilles sur les hanches - l'un des problèmes les plus courants chez les femmes. Les experts disent que ce problème affecte les femmes avec le type de poire.La raison principale de l'apparition des oreilles sur les côtés des cuisses est une mauvaise alimentation et un mode de vie inactif.

Les nutritionnistes recommandent de reconsidérer le régime afin de progresser rapidement dans la lutte contre les centimètres en excès sur les hanches. Exclure les aliments en conserve gras, salés, frits. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour.

La question de savoir comment enlever les oreilles des côtés des cuisses intéresse de nombreuses femmes. Cela nécessite une approche globale.

Les oreilles des côtés sur les cuisses ou «culottes» sont des dépôts de graisse sur les hanches sur les côtés. Les experts disent que l'exercice régulier aidera à se débarrasser des oreilles sur les hanches. Seule une formation régulière donnera des résultats.

En plus des exercices visant la région des jambes, une charge cardiovasculaire doit être entrée.Vous pouvez choisir n'importe lequel: de la course à l'aérobic classique. La corde à sauter sera très efficace. Cette combinaison aidera à éliminer simultanément la graisse corporelle et à renforcer les muscles.

Faites attention!Pour comprendre comment enlever les oreilles des côtés des hanches, vous devez suivre l'ordre des exercices. Tout d'abord, il est nécessaire de faire un entraînement cardio et ensuite seulement de procéder à des exercices sur les hanches. Une telle mise en œuvre sera plus productive et sans danger pour la santé.

Comment enlever les oreilles des côtés sur les hanches lors d'exercices à la maison

Le contenu de l'article:

  • 1Comment enlever les oreilles des côtés des cuisses lors des exercices à la maison
  • 2Règles nutritionnelles pour se débarrasser des oreilles des côtés des hanches
    • 2.1Produits à remplacer
  • 3Massage contre les oreilles sur les cuisses
  • 4Autres moyens de régler le problème
    • . 4.1Enveloppé contre les oreilles et les hanches
  • 5Pourquoi est-il si difficile de se débarrasser des oreilles sur les cuisses
  • 6Prévention contre les dépôts de graisse
  • 7Vidéo utile sur le sujet: comment enlever les oreilles des côtés des cuisses

Tout d'abord, il est nécessaire de s'échauffer.Nous tenons nos mains devant nous, le pied droit faisant un grand décollage, puis nous revenons à la pose initiale. Ne posez pas votre pied sur le sol, mais levez-vous sur le côté. Répétez 10 fois. Faites la même chose avec la deuxième jambe.

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Nous passons aux exercices de base.Les entraîneurs de fitness recommandent de faire 2-3 reps.Pour les débutants, vous devez commencer à partir de 15 fois, en ajoutant progressivement le montant à 30.

Série d'exercices:

  1. se lève sur ses pieds en avant.​​Placez votre jambe droite en arrière et votre jambe gauche devrait être pliée au genou. Le genou gauche ne doit pas dépasser la chaussette. Squat à un angle de 90 degrés. Inclinez votre corps légèrement en avant. Faites la même chose avec l'autre jambe.
  2. se plie sur les pieds sur le côté . Placez vos jambes à une distance d’environ 50 cm. Effectuez des plis en avant, en commençant par plier une jambe (transférer du poids), puis un autre.
  3. Enlèvement de jambe en position debout.Tiens-toi droit, place tes mains sur ta ceinture. Soulevez votre jambe pour former un angle de 40 degrés. Puis baisse. Faire des exercices en dynamique.
  4. accroupi dans un large rack.Les jambes doivent être placées à une distance de 50 cm. Tournez vos pieds et vos genoux sur les côtés. Effectuer un squat.
  5. Contention des coudes aux jambes.Agenouillez-vous, les mains sur le sol. Soulevez votre jambe pliée sur le côté. Dynamiquement faire cet exercice.Il est important de savoir!Pas besoin de tourner le torse dans la direction de la jambe levée.
  6. Enlèvement de jambe, couché sur le côté.Allongez-vous sur le côté gauche et placez votre main gauche derrière votre tête. Jambe droite à plier, et soulevez la gauche. Soulevez votre jambe parallèlement au sol.
  7. Enlèvement de jambe sur le côté.Tenez votre genou droit et votre main droite au sol. Le corps devrait créer une ligne plate. Déplacez votre jambe.
  8. Lever les jambes d'une chaise.Allongez-vous sur le ventre sur une chaise, vos genoux devraient pendre. Reliez les chaussettes, les genoux écartés. Levez vos jambes dans cette position.

Les nutritionnistes recommandent de reconsidérer le régime afin de progresser rapidement dans la lutte contre l'excès de centimètres sur les hanches.

Si vous effectuez ces exercices régulièrement, le résultat ne sera pas long à venir.

Règles nutritionnelles pour se débarrasser des oreilles des côtés des hanches

Les nutritionnistes disent que manger trop, le style de vie sédentaire et les mauvaises habitudes mènent à la formation de graisse non désirée.dépôts dans les hanches, à partir de laquelle les oreilles apparaissent.

Voici des conseils sur la nutrition, sur la manière de retirer les oreilles des hanches latérales:

  1. Après 20 heures, excluez tous les repas.
  2. Nous ne mangeons pas moins de 3-4 fois par jour.
  3. Donner une plus grande préférence aux fruits et légumes.
  4. Limiter l'utilisation d'aliments frits, salés et fumés.
  5. Utilisation quotidienne de céréales au petit-déjeuner.
  6. Limitez l'utilisation de bonbons.
  7. Restreindre la farine.

Il est nécessaire de respecter les règles suivantes:

  1. Mangez des aliments frais.Il est nécessaire d'abandonner les produits à longue durée de vie, les produits transformés, les conserves, les produits raffinés et les produits étiquetés "sans gras" et à faible teneur en matières grasses.
  2. Mangez deux petites assiettes de légumes par jour.
  3. Buvez au moins 2 litres d'eau filtréechaque jour.
  4. Un tiers du régime devrait consister en protéines:poulet, poisson, fromage cottage. Si l'apport en protéines est présent à chaque repas, le taux de sucre se stabilisera, ce qui aidera à faire face à la faim.
  5. Préfère les bonnes graisses.4-5 pièces noix et demi avocat. Ils enrichiront le corps avec le niveau de graisse nécessaire.
  6. Enlevez l'amidon : pâtes, riz, pain et viennoiseries.
  7. Éliminer l'alcool.L'alcool ralentit le métabolisme.
  8. Les repas devraient être divisés en 5 à 6 fois par jourtoutes les 2-3 heures.
  9. Cuisinez de façon créative , pour ne pas vous ennuyer avec le même type de recettes.

Produits à remplacer

Comment retirer les oreilles des hanches et remplacer efficacement les aliments
C'est impossible Peut
Conservez le yogourt Yaourt fait maison ou kéfir avec additifs
saucisses Viande au four
gélatine Agar Agar
Pain Produits à grains entiers
Chocolat Gelée de fruits, fruit
Huile végétale Huile d'olive ou de raisin
Produits carbonatés doux Eau, thé sans sucre

Masser les oreilles sur les cuisses

Les «oreilles» constituent parfois un problème très important pour les hanches. Bonaide à s'en débarrasser - massage sous vide (pots de massage).

Avec le massage en boîte, le débit sanguin augmente, les tissus se remplissent d’oxygène, le débit lymphatique augmente et s’améliore et le liquide extracellulaire est libéré.Le massage est fait pendant deux semaines.

Comme tout massage , vous devez commencer par vous échauffer.Bien moudre les hanches manuellement sur le site de la formation des oreilles.

Faites attention!Il est impossible de commencer le massage sans se réchauffer. En conséquence, les vaisseaux peuvent être déchirés.

Une huile adéquate doit être appliquée sur les oreilles depuis les côtés des cuisses. La première erreur que commettent les femmes: éliminer une quantité insuffisante d'huile. L'huile doit être appliquée plus qu'avec le massage habituel. Puisque la peau ne s'étire pas, la banque vabien glisser.

La prochaine étape consiste à réchauffer les bocaux.Au début, doucement, avec une petite force de vide, nous commençons les mouvements de chauffage. Ensuite, au cours du massage, nous augmentons la force du vide. La banque ne doit pas aspirer plus d’un centimètre de peau.

L'exercice le plus utile pour une belle silhouette:Planche - photo avant et après (résultats)

Si, lorsqu’il est administré sur la peau de la boîte de conserve, il se produit une tension douloureuse de la peau, elle doit être maintenue au début, il sera alors agréable de travailler. On se masse 5-7 minutes.

Pour masser avec une brosse Un bain, c'est bien. La pile ne doit pas dépasser 2 cm et doit être molle.

L'étape suivante consiste à réchauffer la peau en direction des ganglions lymphatiques.Les experts disent que la zone des ganglions lymphatiques ne peut pas être touchée. Ne massez pas la zone située sous le genou, au niveau de la courbure des coudes, dans la région de l'aine ou du cou.

C'est très important - la direction du mouvement. Nous travaillons seulement vers le haut.Dans la région fessière, dans tous les cas, ne pas travailler vers le bas. Nous portons et arrondissons dans la région des oreilles de la hanche. Beaucoup de femmes font une erreur dans la direction du mouvement, alors n'obtenez pas le résultat souhaité.

L'étape suivante: pressez le pot et placez-le sur la peau.Ici, il est permis d’aspirer la peau jusqu’à 2 cm sans déchirer le bocal, on remonte la peau.

Un massage avec une brosse aidera des oreilles des côtés aux hanches.Une brosse de bain, c'est bien. La pile ne doit pas dépasser 2 cm et doit être molle.

Conseil:S'il vous semble que le pinceau est dur comme le métal, vous devez le laisser tremper pendant 1 à 2 heures.eau chaude et nettoyer pendant quelques minutes dans un endroit chaud.

Ce type de massage procure peeling de la peau, circulation sanguine, drainage lymphatique.Il est préférable d’effectuer le massage dans un délai de deux semaines.Contre-indications: éruptions cutanées et plaies, grossesse, rhume et maladies infectieuses.

Faites attention!Il est préférable de masser avec une brosse sèche sur une peau sèche, puis de prendre une douche et d'appliquer une crème hydratante. Vous devez commencer le massage avec des coups légers pour vous habituer à la peau. Pour plus de commodité, vous pouvez poser votre pied sur la chaise.

Masser vers le haut avec des mouvements linéaires. Puis, avec un pressage plus intense, nous commençons à travailler avec des mouvements en spirale. Nous mettons en lumière la rougeur.

Autres moyens de régler le problème

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Enveloppé contre les oreilles et les hanches

Avant d’envelopper, il est souhaitable d’appliquer un gommage sur la peau afin d’obtenir de meilleurs résultats.

1ère enveloppe de recette:

  • 100 g de miel;
  • 80 g d'huile de bardane;
  • 3-4 gouttes d'huile essentielle de citron.

Nous mélangeons bien le tout et l'appliquons sur les hanches. Nous l'enveloppons d'un film et attendons 30 minutes pour le recouvrir. Après lavage à l'eau tiède.

2ème recette.Nous diluons 100 g d'argile noire avec de l'eau à l'état de crème sure, ajoutons 10 g de poudre de moutarde et 10 g de miel. Le principe est le même, mettre les hanches dans l'oreille, réchauffer et attendre 15 à 20 minutes.

3ème recette.A 20 g d’argile jaune, ajoutez de l’eau pour obtenir une consistance crémeuse, ajoutez 20 g de café biologique,se déplacer avec précaution. Ajouter 5 gouttes d'huile d'orange. Gardez les hanches pendant 20 minutes.

Pourquoi est-il si difficile de se débarrasser des oreilles sur les cuisses

Les sports et les régimes alimentaires brûlent très rapidement la couche supérieure de graisse. On a l'impression que les muscles se contractent et que le poids diminue.

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Mais en regardant dans le miroir, la femme réalise que le chiffre reste le même. Le tout dans la réserve de graisse, ce qui est profond. Le corps crée cette réserve en cas d'urgence et ne la dépense pratiquement pas.

Le processus consistant à enlever les oreilles des côtés des hanches ne prendra pas le temps que nous voudrions. L'essentiel est d'avoir de la patience.

C’est cette marge sur les hanches au niveau des oreilles.L'accumulation de graisse dans les hanches se produit chez les filles pendant l'adolescence et dure jusqu'à 21 ans.Lorsque le cycle de règles est régulier, le corps n’a plus besoin d’un dépôt de réserve.Pendant l'amincissement, la réserve est brûlée en dernier.

Prévention contre les dépôts de graisse

Il existe 5 principes auxquels vous ne pouvez pas vous inquiéter au sujet du dépôt de graisse sur les hanches:

  1. Pas besoin de trop manger.
  2. Exercice régulier.
  3. Marchez au grand air pendant au moins 20 minutes par jour.
  4. Minimum d'alcool.
  5. Adhérez à un régime alimentaire sain et sain.

Vidéo utile sur le sujet: comment enlever les oreilles delatéral sur les cuisses

Le processus, qui consiste à enlever les oreilles sur les hanches, ne prendra pas le temps nécessaire. L'essentiel est d'avoir de la patience. Rappelez-vous que ces recommandations aideront non seulement à se débarrasser des oreilles des côtés des hanches, mais également à redonner forme au corps.

Les prétendues "oreilles" des hanches ne disparaîtront pas d'elles-mêmes si vous êtes paresseux et ne faites rien.

Sur ce qui est une culotte ou des oreilles sur les hanches:

Comment enlever les oreilles des côtés des hanches: une série d'exercices unique: