Exercices pour raffermir la peau du visage. Gymnastique lifting

Ce n’est pas un secret pour les femmes de conserver l’attrait de leur image pendant de nombreuses années. Surtout quand il s'agit d'une personne qui attire si souvent l'attention des autres.

Pour améliorer l'apparence, les cosmétologues recommandent de faire régulièrement des exercices pour la peau du visage, qui resserrent bien l'ovale et lissent les rides. Nous examinerons dans cet article les complexes d’échauffement de la gymnastique.

Comment les exercices de tension affectent la peau

Il est intéressant de noter que divers exercices pour la peau du visage ont un bon effet tenseur, ce n’est pas pour rien qu’ils sont recommandés même par des experts. Par conséquent, il est nécessaire de comprendre quels effets complexes ont le meilleur effet sur les zones du visage et comment cela se produit.

La gymnastique faciale vous permet de raffermir et de raffermir votre peau. en transformation.

Les effets sur la peau peuvent également être réalisés à l'aide d'un massage

Tous les exercices sont divisés en plusieurs types.

Et ils vous permettent de travailler avec les parties nécessaires du visage,Par exemple:

  • un système d'exercices pour resserrer et corriger la forme de l'ovale du visage;
  • exercices de la partie supérieure du visage qui activent les muscles du front et du contour des yeux;
  • des exercices sur la partie inférieure du visage, à savoir la zone des joues, des pommettes, des lèvres et du menton;
  • une série d'exercices pour le cou.
Exercices de la peau dans le cou

Des exercices de ce type affectent la peau de la manière suivante:

  1. Maintenir et maintenir le tonus et l'élasticité musculaires.
  2. Améliorer la circulation sanguine en saturant les cellules de la peau en oxygène.
  3. Aide à compléter les processus métaboliques à la surface de la peau.
  4. Augmenter la résilience des zones du visage qui l'ont perdu.
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Contre-indications: qui ne devrait pas faire de gymnastique du visage

Veuillez noter que même la facilité et la simplicité d'exécuter des exercices pour raffermir la peau du visage ne signifient pas une sécurité totale en gymnastique. Avant de choisir une bonne technique, vous devez vous familiariser avec le mémo concernant les contre-indications caractéristiques de cette procédure esthétique.

Avant de commencer les exercices pour la peau du visage, il est nécessaire de vérifier la pression (voir contre-indications)

. Ces précautions comprennent les précautions suivantes:

  • maladies inflammatoires de la peau;
  • augmentation fréquente de la pression;
  • troubles des nerfs faciaux;
  • ont effectué des opérations sur les plastiques pour le visage.

En outre, il convient de considérerque vous ne pouvez commencer la gymnastique du visage qu’après des recommandations et des conseils de la part des cosmétologues. Un tel système d’approche des exercices sera aussi correct et sûr que possible.

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Règles générales pour la réalisation d'exercices de tractions

Toute procédure requiert un certain nombre de règles qui expliquent l’essence de leur effet sur le corps. La même chose s'applique aux exercices de gymnastique. Avant de comprendre quel type d'exercice raffermit la peau du visage, il est impératif de vous familiariser avec les règles générales de la technique de mise en œuvre.

Les exercices doivent se faire devant un miroir

Il est important de connaître ces règles de base:

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  • Avant de faire les exercices, vous devez bien vous laver les mains et débarrasser votre visage des produits de beauté afin d’obtenir un effet maximal sur votre peau et de la saturer en oxygène. Pendant la procédure, vous pouvez utiliser une petite quantité de crème hydratante pour prévenir la peau sèche.
  • Il est recommandé d'effectuer tous les exercices devant un miroir sous un bon éclairage. C'est mieux s'il fait jour.
  • Il est nécessaire de surveiller la position de votre corps lorsque vous effectuez une gymnastique. La posture doit être lisse, la tête ne doit pas être inclinée. Le maintien de cette position assurera une bonne circulation sanguine.
  • Lors de la réalisation d’exercices sur un certain groupe de muscles faciaux, il est recommandé que cezone Les muscles restants doivent rester détendus.
Exercice visant à raffermir la peau du cou
  • Avant chaque répétition du système d’exercices, il est nécessaire de laisser les muscles sollicités après le travail se détendre. Ainsi, il n'y aura pas de charge excessive qui pourrait être inhabituelle pour le visage.
  • L'augmentation du nombre de répétitions pour tout exercice est importante avec le temps. Premièrement, les muscles seront suffisants et la charge minimale.
  • Le manque de rapidité et de régularité respiratoire est la clé d'une gymnastique cosmétique de haute qualité pour le visage.
  • Après avoir terminé le complexe d'exercices de raffermissement, il est nécessaire de rafraîchir le visage avec de l'eau fraîche et d'appliquer une crème nourrissante de type approprié sur la peau.

Une condition importante pour tous les exercices est la régularité

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Les cosmétologues recommandent de pratiquer la gymnastique du visage pendant 10 minutes chaque jour . Ils expliquent que les muscles recevront la charge appropriée de cette manière et que l'effet des exercices se poursuivra plus longtemps.

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Complexes d'exercices contre les rides du visage

Les rides du visage peuvent apparaître non seulement en raison de changements liés à l'âge, mais également en cas de fatigue, de fatigue et de situations stressantes. En outre, des rides faciales apparaissent chez les femmes et les filles dont les émotions sont activement exprimées sur le visage.

Exercices pour les rides du visage

Dans les cas oùUn tel déroulement ne vous convient pas, vous pouvez choisir une série d'exercices adaptés à la peau du visage, qui resserrent bien les zones à problèmes et améliorent l'humeur psychologique.

Nous devons maintenant déterminer avec précision quels exercices aident à éliminer les rides.

Le complexe le plus simple concerne précisément le contour des yeux, où se forment les pattes d'oie . Pour éliminer les rides ici, il est nécessaire de faire des mouvements de rotation avec les yeux, fermer et ouvrir les yeux avec un effort dans les muscles.

Exercice pour les rides autour des yeux

Un tel exercice empêchera non seulement l'apparition de rides mais améliorera également la vision. Si vous soulevez les coins extérieurs des yeux avec vos doigts. Il en va de même pour le renforcement des muscles. Les exercices sur le contour des yeux sont conseillés de 7 à 10 répétitions.

Pour renforcer les muscles des lèvres:

  • tirant les lèvres vers l'avant, avec leur ouverture ultérieure;
  • en soulevant les coins de la bouche avec l'index, les lèvres s'étirant en un sourire;
  • compression serrée des lèvres pour donner une sensation de tension dans les muscles.
  • De tels exercices contribueront à créer l’effet d’étirement des muscles autour des lèvres, ce qui améliorera directement leur tonus et leur élasticité.
Exercices pour l'élasticité des muscles près des lèvres

Le nombre de répétitions est de 5 à 10 fois.

Pour resserrer les joues et les contours du visage:

  • gonflement des joues suivi d'une expiration;
  • gonfler les joues avec de l'air roulant à l'intérieur;
  • masser l'intérieur des joues avec la langue;
  • patdoigts à l'extérieur des joues.
Exercices pour raffermir la peau des joues

Ces exercices aident à améliorer la forme du visage au niveau des joues et à prévenir le vieillissement de la peau.

Pour les muscles du menton:

  • tirer le menton légèrement vers l'avant pour effectuer des mouvements d'un côté à l'autre;
  • exercer une résistance du menton aux mains jointes en un poing.

Il est recommandé d'effectuer ces exercices 5 à 10 fois pour améliorer le tonus musculaire du menton et l'élasticité de la peau.

La peau du menton doit être resserrée autant que d’autres sites

Anti-rides sur le front:

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  • mouvement de rotation avec les yeux fermés;
  • lever les sourcils le plus haut possible;
  • l'emplacement des pouces sur les tempes et des paumes sur le front. Effectuer le mouvement des sourcils, tout en appuyant sur le front avec ses mains.

Ces exercices vous permettent de bien travailler les muscles situés sur le front. Le nombre de répétitions - 10 fois.

Exercices pour raffermir la peau du visage au niveau du front

Pour le cou:

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  • étirer le cou avec la tête penchée en arrière;
  • virages lents de la tête à droite et à gauche avec sensation de tension dans les muscles du cou;
  • mouvements circulaires de la tête;
  • incline la tête tour à tour vers les épaules.

De tels exercices pour le cou renforceront non seulement les principaux muscles, mais serviront également à la prévention de divers types de scoliose.

Exercices pour raffermir la peau du cou

En raison de la rotation et de l’obliqueles mouvements mènent au travail de l'épaule.

Aérobic pour les muscles de la peau et du visage de Carol Maggio

Il convient de noter qu’outre ces exercices toniques contre les rides du visage, il existe des programmes mis au point par des cosmétologues réputés pour des exercices individuels.

Elles visent le rajeunissement du visage et sont pratiquées plusieurs fois dans la journée, par exemple le matin et avant le coucher. Programme de gymnastique du visage est assez simple à effectuer à la maison.

Ici, quels exercices resserrent bien la peau du visage, selon l'opinion professionnelle du cosmétologue américain Carol Maggio:

  • Il est nécessaire de s'allonger sur le sol, de poser les mains sur le cou et, en appuyant légèrement, de lever la tête. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis détendez-vous et reprenez la position initiale du corps.
Gymnastique de levage du visage par la cosmétologue Carol Maggio
  • Placez vos doigts à la base et à l'extrémité des sourcils, en exerçant une légère pression. Dans cet exercice, vous devez essayer de déplacer les sourcils ensemble, sans retirer les mains.
  • Appuyez sur la zone des yeux avec vos doigts pour diriger votre regard vers le haut.
  • Appuyez sur les coins de la bouche avec vos doigts tout en essayant de sourire en ouvrant les lèvres. L'exercice implique activement tous les muscles qui travaillent.

La règle principale est de maintenir un rythme lent et mesuré

Le nombre de répétitions de chaque exercice devrait être de 10.

Asahi de gymnastique japonaise (Tsogan)

gymnastique japonaise,qui resserre bien la peau du visage, inclut à la fois la description de la technique des exercices et des recommandations sur les mesures préparatoires nécessaires.

Les étapes de préparation à la gymnastique sur la technique de Tsogan:

  • Nettoyer la peau du maquillage et utiliser un gommage pour éliminer les particules de poussière du visage.
  • ​​
Nettoyer la peau du visage avec un gommage
  • Lavage avec un tonique pour le visage sans alcool.
  • Appliquer une crème riche ou une huile de massage cosmétique sur un visage humide.
  • Le maintien d'une posture lisse est une condition importante.

Il convient de garder à l'esprit que la gymnastique Asahi vise à travailler avec les ganglions lymphatiques. Par conséquent, les exercices ne sont pas recommandés pour les femmes présentant une inflammation dans cette zone.

Technique de gymnastique du cosmétologue japonais Yukuko Tanaka, fondateur de Tsogan:

  • Il est nécessaire de placer l'index dans la zone des ganglions lymphatiques près des oreilles. Les pouces doivent être maintenus vers le bas. De cette position, il est nécessaire d'abaisser les bras au cou et à la clavicule. Après quoi l'exercice peut être considéré comme complet. Grâce à cette méthode, la circulation sanguine dans le corps est améliorée.
  • Pour l'action suivante, vous devez appuyer sur la peau au centre du front avec plusieurs doigts. Les pouces pointent vers le haut et restent dans cette position pendant quelques secondes. Ensuite, dirigez-vous vers les temples.
Une série d'exercices dans le système japonais
  • Pour la délivrancedes poches dans la région des yeux, il est nécessaire de tenir le bout des doigts le long de la paupière inférieure, en partant du bord externe de l'œil vers l'intérieur. Ensuite, fermez les yeux et maintenez la ligne de croissance des sourcils dans la direction de la région temporale. Cet exercice est recommandé d'effectuer jusqu'à 4 fois.
  • Pour améliorer l'ovale du visage, il est recommandé de poser le menton sur la paume de la main et, tenant légèrement les muscles, effectuez des mouvements en direction de l'oreille. Cela prend quelques répétitions.
  • Afin d'éviter les rides autour de la bouche, il est nécessaire de positionner les doigts au centre du menton, puis d'appuyer sur les points pendant quelques secondes. Mouvements aux coins des lèvres.

Gymnastique chinoise pour les rides du visage

La gymnastique chinoise explique également quels exercices resserrent bien la peau du visage. Il est basé sur des recommandations pour des exercices effectués le long des lignes de massage du visage.

Les mouvements au cours de tels exercices doivent être effectués en douceur, lentement et sans étirement de la peau . De plus, il est important de se déplacer de haut en bas dans les zones de massage. Il est considéré qu’il vaut la peine de travailler avec chaque zone pour les exercices de gymnastique seulement avant d’effectuer 9 répétitions de l’action.

Les cosmétologues chinois conseillent d'effectuer les exercices en présentant l'effet souhaité de la procédure. Ils apprécient la visualisation et la représentation mentale du mouvement des énergies.

L'ensemble des exercices selon la méthode chinoise

L'essence de la gymnastique est le mouvement silencieux des bras.effectuer des exercices.Il est nécessaire de se préparer à une telle intervention esthétique, de nettoyer la peau et d’utiliser une huile de massage . Ensuite, vous devez prendre une position confortable dans la position du lotus et toucher légèrement les zones de la peau directement devant le miroir.

Ainsi, pour paraître jeune et belle, il est nécessaire de savoir quels exercices resserrent bien la peau du visage, améliorent son état et améliorent le tonus musculaire. Le choix de la série d'exercices requise dépend des préférences personnelles de la femme et des recommandations d'experts en cosmétologie.

Gymnastique anti-âge pour le visage et le cou. Détails dans la vidéo utile:

Pas de bryltsam! Comment améliorer la forme du visage? Découvrez-le à partir de la vidéo suivante:

Exercices pour rajeunir la peau du visage pendant seulement 10 minutes par jour! Regardez une vidéo intéressante: