Monodiet pendant 3 jours - "moins 5 kg." Diète de trois jours aux fruits et légumes

Les Monodiets sont à juste titre considérés comme l’un des plus difficiles , car lors de leur observance, un seul produit est autorisé et toutes les jeunes filles ne peuvent passer ce test.

L'effet d'une telle nutrition sera simplement incroyable: en 3 jours, vous pouvez lancer jusqu'à 5 kg. Mais comme une nette diminution des calories et l'absence de nutriments peuvent nuire à l'organisme,les nutritionnistes ne recommandent pas de s'y tenir pendant plus de 3 jours.

L'abus d'un tel régime pouvant entraîner un affaiblissement du système immunitaire ou une défaillance du métabolisme, il ne devrait être utilisé que dans les cas d'urgence.

Avantages et inconvénients d'un régime unique pendant 3 jours

Contenu de l'article:

  • 1Les avantages et les inconvénients des régimes uniques pendant 3 jours
  • 2Qui sera en forme pendant 3 jours en mono-régime
  • 3Caractéristiques du mono-régime protéiné pendant 3 jours
  • 4Menus d’une diète protéinée de trois jours
    • 4.1Premier jour
    • 4.2Deuxième jour
    • 4.3Troisième jour
  • 5Mono-régime fruits et légumes pendant 3 jours, ses caractéristiques
  • 6Menus pour un régime de fruits et légumes de trois jours
  • 7Comment se conformer au régime pendant la période de régime mono-alimentaire
  • 8Comment sortir correctement du régime mono-régime
  • 9Monodiet pendant 3 jours: le résultat est de moins 5 kg. Photos avant et après

Monodiet pour 3 jours "moins 5 kg" n’est pas pour rien que les femmes aiment tant les quatre coins du globe, car malgré sa simplicité, il aide vraiment à se débarrasser des êtres détestés.kilogrammes dans les plus brefs délais.

Voici ses principaux avantages:

  1. Simplicité . Afin de se conformer à ce régime, vous ne devez pas constamment cuisiner une variété de plats.
  2. Accessibilité . Les composants les plus courants de ces régimes sont les pommes, la poitrine de poulet, le fromage cottage faible en gras et les céréales. L'achat de ces produits n'affectera pas votre situation financière.
  3. Nettoyage du corps . Tout en maintenant un tel régime, le corps sera nettoyé des toxines et des scories, les processus métaboliques sont normalisés.
  4. Monodiet pendant 3 jours «moins 5 kg» donne un effet rapide . Les nutritionnistes ont depuis longtemps prouvé que manger le même type était la méthode la plus efficace pour perdre du poids de façon urgente.

Quelle que soit la qualité d'une méthode d'alimentation similaire, elle présente également des points faibles:

  • Une carence en calories peut causer des maux de tête, des étourdissements récurrents et une faiblesse générale.
  • Certaines personnes peuvent difficilement supporter le régime monotone. Si vous échouez, tous les efforts seront vains;
  • Après un tel régime, il n’est pas recommandé de manger comme avant, sinon le kg jeté reviendra dans quelques jours.

Qui sera en forme pour 3 jours monodiet

Les femmes, quel que soit leur âge, peuvent utiliser le mono-régime. Comme toutes les recommandations, il ne nuit pas à l'organisme.

Le seul régime négatif -ne convient pas aux jeunes femmes qui doivent se débarrasser de plus de 5 à 7 kg , car il est impossible de le suivre constamment.

En outre, un tel système alimentaire devrait être évité par les femmes souffrant de maladies chroniques.

Caractéristiques du régime alimentaire monosodé pendant 3 jours

Protéines - Un produit activement utilisé par les athlètes et les culturistesau cours de la "sushka". Ce produit pendant plusieurs jours élimine l'excès d'eau du corps et aide à souligner le soulagement des muscles.

Les amateurs d'aliments protéinés au cours du processus de perte de poids peuvent manger des produits laitiers, des fruits de mer, de la viande et du poisson. Mais des légumes et des fruits frais devront être abandonnés.

Prenez note!Il est possible de s'en tenir au régime alimentaire protéiné non pas pendant 3 jours, mais jusqu'à 10 jours, car avec un tel système alimentaire, le corps ne souffre pas d'un manque de calories. Mais en cas de vertige et de faiblesse due à un tel régime, il est fortement recommandé de refuser.

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Menus d'un régime protéiné de trois jours

On trouvera ci-dessous le monodiode protéiné le plus connu qui est assez facile à supporter et ne présente pas de sensation de faim constante.

Premier jour

Petit déjeuner: vous pouvez manger 2 œufs à la coque et boire un verre de thé vert sans sucre. Au deuxième petit-déjeuner, il est recommandé de manger 200 grammes de fromage cottage faible en gras

Déjeuner: la meilleure option consiste à manger une salade de fruits de mer et un petit morceau de poulet bouilli.

Au dîner, les nutritionnistes recommandent de manger un morceau de poisson maigre bouilli et de boire un verre deyaourt

Deuxième jour

Le petit-déjeuner comprend 2 œufs et un verre de thé vert. Et le deuxième petit-déjeuner - 100 grammes de fromage à pâte molle et faible en gras.

Déjeuner: salade de fruits de mer et un morceau de poitrine de poulet.

Et pour le dîner, essayez une petite tranche de boeuf bouilli.

Troisième jour

Pour le petit-déjeuner, mangez une tranche de fromage avec du thé vert. Le deuxième petit-déjeuner se compose de 2 œufs et de plusieurs crevettes bouillies.

Déjeuner: un paquet de fromage cottage faible en gras.

Et pour le dîner, un verre de kéfir.

Les régimes «mono-régime pendant 3 jours: moins 5 kg» excluent totalement l'utilisation du café et des boissons alcoolisées.

Mono-régime fruits et légumes pendant 3 jours, ses caractéristiques

L'efficacité des mono-régimes stricts de 3 jours, appelés «moins 5 kg», est prouvée depuis longtemps.

En été et en automne, les experts recommandent de suivre un régime fondé sur les fruits et les légumes, car ces produits vous aident non seulement à perdre du poids, mais saturent également votre corps de vitamines et de minéraux utiles.

Voici comment certaines sortes de fruits agissent sur le corps:

  1. Les pêches et les nectarinescontiennent une quantité énorme de fer, qui aide à activer le système immunitaire et à restaurer ses fonctions de protection. Le fer est également indispensable pour les patients hypertendus et les personnes souffrant d'excès de cholestérol.
  2. Agrumes- leur principal ingrédient actif est l'ascorbineacide, qui lutte contre les effets négatifs sur l'environnement et est le plus puissant antioxydant naturel.
  3. Les fruits séchéssaturent le corps en calcium, améliorent l’état des cheveux, de l’épiderme et des ongles.
  4. Les baiesrégulent l'activité du système nerveux et soulagent le stress, facteur extrêmement important au cours du processus de perte de poids.
  5. Les bananes- leur propriété principale est l'activation de l'activité cérébrale.

En outre,tout type de fruit contient une grande quantité d’eau , qui aide également à nettoyer le corps et accélère le processus de perte de poids.

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Menus d'une alimentation de trois jours en fruits et légumes

Un régime de 3 jours basé sur la consommation d'un seul type de fruit permet d'obtenir le meilleur résultat.

Si vous avez pour choix de perdre du poids, suivez un régime mono-régime pendant 3 jours «moins 5 kg» - n’oubliez pas que vous devez manger plusieurs fois par jour, mais par petites portions.

Il est fortement déconseillé de l'observer pendant plus de 3 jours, car une telle famine peut nuire à la santé.

Même s'il peut être difficile d'observer un tel régime, le corps n'en souffrira pas car il sera saturé de toutes les substances nécessaires.

Si vous tenez bon et ne respectez pas les règles,en 3 jours, vous pourrez vous débarrasser de 4 kg.

Les experts affirment également que, quel que soit le fruit sélectionné, il ne peut être consommé plus de 2 kg par jour.

Les régimes à un seul ingrédient les plus populaires sont basés sur les produits suivants:

  • bananes;
  • pommes;
  • pamplemousse;
  • Ananas.

S'il est difficile de tenir pendant 3 jours avec un seul produit, le régime alimentaire unique «moins 5 kg» peut être légèrement modifié en utilisant un type de fruit différent chaque jour.

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Quel mode observer lors des monodiets

La question souvent posée aux diététistes est la suivante: quel modèle choisir pour perdre du poids?

Selon la plupart des experts,les régimes à base de consommation ont été les plus efficaces:

    157) le kéfir et le fromage cottage;
  • le sarrasin;
  • pommes;
  • agrumes.

Lorsque vous vous conformez à un régime mono-régime, vous devez également respecter les règles suivantes:

  • afin de faciliter le transfert d'un tel régime, il est recommandé de commencer par les jours de jeûne;
  • boire au moins 2 litres d'eau distillée par jour;
  • il sera nécessaire de manger plusieurs fois par jour, les portions devraient être assez petites;
  • Même si le produit est choisi de manière incorrecte, il ne faut pas interrompre le régime.

Faites attention!Les experts disent que de tels régimes -Pas le meilleur choix pour les personnes souffrant de maladies du rein et du foie.

Comment sortir correctement des régimes mono-régimes

Étant donné qu’un tel régime est assez lourd, de nombreuses femmes se désagrégent une fois terminées, ce qui entraîne une charge encore plus importante pour le corps et le poids reprend sa place initiale.

Pour éviter de tels problèmes , vous devez savoir comment sortir du régime mono-régime:

  • chaque jour du régime devra ajouter un nouveau type de produit;
  • il est recommandé de manger 6 fois par jour en petites portions;
  • besoin de boire beaucoup d’eau: cela évitera de trop manger;
  • les légumes devraient être inclus dans le régime alimentaire - de préférence cuits à la vapeur ou cuits à la vapeur;
  • il est impossible d'abandonner brutalement les produits qui constituaient la base du régime mono-alimentaire;
  • Il est impossible de refuser des produits à base de lait fermenté, car ils contribueront également à normaliser la digestion et à réguler les processus métaboliques.

Le passage à une source d'alimentation normale devrait prendre environ deux semaines.

Monodiet pendant 3 jours: le résultat est de moins 5 kg. Photos avant et après

Si vous choisissez le bon produit, qui convient parfaitement au corps, et restez sur le régime pendant 3 jours, le résultat sera plus que positif.

Au cours de cette période, la plupart des filles parviennent à se débarrasser de 3, 5 à 5 kg sans faire de gros efforts et ne pas mourir de faim.

Et si vous sortez du régime avec compétence et adhérez ensuite à une nutrition adéquate, vous ne pouvez pasdoute que les kilos en trop ne reviendront pas.

Les mono-régimes sont aujourd'hui considérés non seulement comme l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids, mais également comme la plus sûre.

Les médecins ont depuis longtemps prouvé qu'il était très utile pour le corps de passer de tels jours de jeûne, car ils aident à éliminer les toxines et les toxines et à normaliser le processus de digestion.

Toutefois, avant de choisir un régime mono-alimentaire et de rester assis sur celui-ci, il est recommandé de consulter un médecin afin de ne pas développer les complications de maladies chroniques et de ne pas provoquer de carence en vitamines.

Dans cette vidéo, vous apprendrez comment fonctionne le régime mono-régime pendant 3 jours "moins 5 kg" et quels produits il contient.

Cette vidéo vous expliquera quels produits vous pouvez utiliser avec le régime express pour perdre du poids.