Nous enlevons le ventre et réduisons la taille. Wraps, exercices, herbes utiles

Il existe de nombreuses façons de rendre votre taille plus fine et de retirer votre estomac:

  • techniques d'entraînement modernes;
  • 4) équipement de sport spécial;
  • les médicaments et, enfin;
  • chirurgie radicale.

Pour obtenir un effet durable, il ne suffit pas de mettre en œuvre la méthode choisie, car elles visent presque toutes à lutter contre le résultat, mais non la cause de la formation de kilos en trop.

Les nutritionnistes recommandent vivement de changer les modes de vie et les habitudes alimentaires - ces 2 règles vous aideront à rester en forme pendant de nombreuses années.

Exercices sportifs pour la beauté et la santé

Contenu de l'article:

  • Exercices sportifs pour la beauté et la santé
    • 1.1Planche d’exercice
    • 1,2Twist n ° 1
    • 1,3Twist n ° 2
    • 1,4Pieds tremblants
    • 1.5Exercices de cerceau
    • 1.6Appuyez sur
    • .
  • 2Exercice sur les ondes - Courir pour perdre du poids
  • 3Enveloppements corrects - le chemin vers une taille fine
    • 3.1Effectuez une procédure d'emballage standard
    • .
    • 3.2Entraînement d'entraînement simple
    • 3.3Enveloppement classique au miel
    • 3.4Enveloppements au cacao pour peaux douces et veloutées
  • 4Médicaments amincissants
  • 5Liposuccion: un moyen rapide de perdre du poids
    • 5.1Types de liposuccion
  • 6Matériel vidéo sur la manière de fluidifier la taille et de retirer le ventre

L’entraînement physique est la meilleure méthode pour amincir la taille et enlever l’estomac sans nuire au corps.

Un programme d'exercices sportifs correctement compilé aidera à éliminer la graisse sous-cutanée, donnera un tonus aux muscles et soulagera le corps. De plus, des charges régulières contribuent à la santé de tout le corps.

Des centaines de techniques d’exercices sportifs ont été développées, mais toutes ne conviennent pas à une taille fine et mince.La tâche principale est d’enlever la couche de graisse, mais pas de gonfler les muscles, il est donc nécessaire d’abandonner immédiatement tout type de poids.

Le «dessèchement» du corps est un entraînement léger et prolongé à l'endurance. Les muscles gonflés ne feront qu'ajouter un volume supplémentaire.

Règles générales de formation:

  • Avant de commencer votre entraînement, vous devez effectuer un échauffement général. Pour ce faire, il suffit de faire un exercice simple - rotation de la tête, flexion, accroupissement. Pour éliminer l'excès de graisse de l'abdomen et former une taille fine, une flexion latérale avec une charge minimale et une durée maximale. Après 15 minutes, les muscles seront réchauffés et vous pourrez commencer l'entraînement de base.
  • Les médecins recommandent de faire du sport l'estomac vide ou 2 heures après avoir mangé. Après la formation, il est préférable de limiter les aliments riches en protéines.
  • Les exercices devraient être effectués régulièrement. Il est préférable de réduire le nombre d'approches, mais de travailler qualitativement sur chaque groupe musculaire.
  • Lors de l'exécution d'un programme d'entraînement à la maison, il est nécessaire d'aérer la pièce bien avant et aprèsséance d'entraînement. Si possible, ouvrez les fenêtres;
  • Les experts recommandent de surveiller la respiration et de ne pas la retarder. Technique de respiration appropriée: avec une charge sur les muscles, avec relaxation, inspirez;
  • Les étirements aident à «accélérer» l’acide lactique. Si vous le faites à chaque fois après une séance d’entraînement, les muscles ne vous feront pas mal;

    Les étirements après l'effort sont un moyen sûr d'éviter les douleurs musculaires

    .
  • Il est important de surveiller de près la réaction du corps. Il est interdit de faire des mouvements brusques, surtout sans réchauffement. Si votre condition physique est faible, une attention particulière est accordée au réchauffement des muscles du dos - des mouvements lourds imprécis peuvent endommager la colonne vertébrale ou déplacer la vertèbre.
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Planches d'exercice

La popularité de cet exercice est justifiée par le fait que la "sangle" entraîne l'endurance et concerne presque tous les groupes musculaires, y compris les abdominaux.

Position:Étendez-vous sur le tapis d'entraînement ou sur le sol.

Ce qu'il faut faire:s'appuyer sur les bras en les pliant sur les coudes et se relever sur les orteils de sorte que tout le corps forme une seule ligne droite. Le temps d'exercice initial est de 10 secondes. Lorsque les séances d’entraînement sont terminées, le temps augmente progressivement.

Il est utile de savoir:en cours d’entraînement ne peut pas dépasser les fesses, plier les jambes au niveau des genoux. Si vous devez augmenter la charge, vous pouvez alternativement tirer vers la gauche et vers la gauche.main droite

Cet exercice comporte plusieurs variantes, par exemple «sauter du bar». Ils sont effectués à partir d'une position similaire, les jambes sont réduites et élevées dans le saut. Les bras sont pliés aux coudes et immobiles. La deuxième espèce est l'alpiniste. De la position de la sangle, les jambes sont pliées au niveau des genoux et attirées par la poitrine. Le secret de l'efficacité de cet exercice est son mouvement intense et clair.

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Twist n ° 1

L'entraînement des muscles obliques aidera à donner à la taille une «silhouette retournée» et à éliminer les graisses de l'abdomen. L'un des exercices les plus réussis - la torsion habituelle.

Position:couchez-vous sur le sol, les bras croisés derrière la tête, le bassin collé au sol. Soulever les jambes à un angle de 90 °.

Que faire:Les jambes se plient au niveau des genoux et s'étendent alternativement des deux côtés.

Bon à savoir:le bassin doit être fermement enfoncé dans le sol.

La torsion est un exercice universel comportant de nombreuses variantes, chacune fonctionnant bien avec des muscles obliques.

Twist # 2

Position:sur le dos, pliez les genoux, appuyez vos pieds sur le sol. Les mains jointes dans la serrure derrière la tête.

Que faire:Soulever alternativement la partie supérieure du corps vers les genoux droit et gauche.

Il est utile de savoir:que les premiers exercices ne doivent pas s'efforcer d'atteindre le genou, si cela est physiquement impossible. Il suffit de lever progressivement le corps, au fur et à mesure que les muscles se renforcent, la torsion seraplus facile à accomplir.

Pieds roulants

Cet exercice aidera à renforcer les muscles abdominaux et les cuisses, à retirer rapidement l'abdomen et à affiner la taille. Des séances d'entraînement régulières contribuent à la dégradation des tissus adipeux, à la fois sous-cutanés et aux dépôts autour des organes internes, ce qui est très important pour la formation d'une taille fine et élancée.

Position:couchez-vous sur le sol, les bras parallèles au corps, les jambes levées à un angle de 90 °.

Que faire:tour à tour abaissant les jambes de 10 à 15 cm, en imitant les petites marches. Descendez jusqu'à ce que vos pieds touchent le sol, puis en arrière. L’exercice n’est pas effectué plus de 20 à 30 fois pour une approche; si la tension n’est pas ressentie et que tous les mouvements sont donnés très facilement, le nombre d’approches doit être augmenté.

Il est utile de savoir:lors de l'exercice, vous devez surveiller attentivement votre respiration.

Exercices de cerceau

Le hula-hoop est populaire depuis plus d’une décennie . Ce simple équipement de sport lutte efficacement contre les dépôts au niveau de la taille et de l’abdomen, conférant ainsi à la silhouette une silhouette désirée.Pour obtenir des résultats rapides, il est préférable de choisir un cerceau de massage, mais à défaut d'un seul cercueil, même l'aluminium le plus simple conviendra.

Les exercices sont effectués simplement: les mains sont tenues derrière la tête, seule la partie inférieure du corps bouge. Les premiers jours, il suffit de se limiter à un court entraînement en faisant tourner le cerceau pendant 10 minutes dans chaque direction.

Les spécialistes de la perte de poids promettent de nettoyer les séances d’entraînement quotidiennes pendant un mois 3-4voir, bien sûr, en respectant les règles de la nutrition.

Appuyez sur

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L'entraînement des muscles directs de la presse est un «classique du genre», on ne peut pas se passer de ces exercices. Il existe plusieurs techniques de base:

  1. Allongé sur le dos, étirez vos jambes et fixez-le dans une position. Soulevez la partie supérieure du boîtier d’au moins 90 °. Vous pouvez commencer avec un nombre quelconque d'ascenseurs - cela dépend du développement physique du corps. Il est optimal de faire trois séries de 15-20 montées
  2. Allongé sur le sol, pliez les genoux et fixez-vous, mettez les mains derrière la tête. Considérant que dans une telle position, les augmentations sont plus faciles, la norme conditionnelle est de 30 à 50 augmentations.
  3. Sur un plateau incliné spécial pour la presse. C'est un projectile très pratique, surtout s'il n'y a pas d'endroit approprié pour l'entraînement. Le principal avantage du projectile est que la planche est inclinée. Il est assez difficile d'effectuer l'exercice, en particulier pour un corps non entraîné, mais le résultat ne sera pas long à venir.

Entraînement à l'air - courir pour perdre du poids

Il est très utile de faire du sport dans la rue, où il y a suffisamment d'espace et d'air frais. La première chose que les experts recommandent est la course. Le jogging facile à un rythme unique développe l'endurance, n'augmente pas la masse musculaire de la presse (un entraînement intensif à un rythme rapide développe les muscles des cuisses) et contribue à brûler efficacement la graisse corporelle.

Les chaussures de course doivent être confortables et en forme, vous ne devez pas supporter de gêne - cela peut nuirela santé

Il existe des méthodes pour amincir la taille et enlever l'abdomen au moyen d'exercices physiques dès que possible. Si l'entraînement physique est bon et que le jogging facile n'a pas d'effet perceptible sur les muscles, une pondération d'un poids maximal de 200 à 300 grammes est autorisée.

Si votre état de santé le permet, utilisez des poids de perte de poids quotidienne.

Il peut s’agir d’équipements de sport à fixer sur les jambes ou les bras, vous pouvez utiliser d’autres articles ce qui est pratique à tenir dans la main pendant une longue période.

L'exercice le plus utile pour une belle silhouette:Planche - photo avant et après (résultats)

Enveloppements corrects - le chemin qui mène à une taille fine

Divers produits cosmétiques et procédés aident les femmes dans la lutte pour une silhouette mince. En règle générale, ils sont sans danger, bénéfiques pour les activités du corps. Pour un effet maximal, il est recommandé de les combiner avec des entraînements.

Le principe d'action de tout emballage est la réalisation de "l'effet de serre".Le corps humain produit de la chaleur en continu lorsque la peau est soigneusement enveloppée d'un film plastique et qu'il n'y a pas de dissipation naturelle de la chaleur.

La transpiration intense, comme un sauna ou un bain, favorise l'élimination des excès de liquide du corps. De plus, la peau dans cette zone est bien hydratée, devient élastique et tendue.

C’est pourquoi les enveloppements corporels sont si souvent recommandés pour perdre du poids - cette procédure simple aidera à éviterla formation de vergetures, rides et affaissement.

Si les enveloppements sont faits correctement, le résultat ne tardera pas à attendre - la taille commence à se former au bout de quelques jours. Pour obtenir des résultats efficaces à domicile, un cycle de 10 à 15 procédures suffit. Vous pouvez répéter le cours après 1 à 2 mois.

Un fait intéressant!Les enveloppements éliminent rapidement l'excès d'eau, mais n'affectent pas le volume de graisse. En conséquence, le fluide est reconstitué et les volumes sont renvoyés. Pour que la procédure donne des résultats, il est nécessaire de l’associer à un régime ou à un exercice.

Exécution de la procédure d'emballage standard

Pour une procédure d'emballage, 40 à 60 minutes suffisent. La fréquence des activités doit être claire: une fois tous les 2-3 jours. Pour obtenir l'effet souhaité ne doit pas perturber le système.

Préparation pour l'emballage

La préparation renforcera l'efficacité de la procédure. Pour ce faire, la peau est bien nettoyée, cuite à la vapeur sous un courant d'eau chaude et gommée. Les mouvements de massage doivent traiter soigneusement toute la région de l'abdomen, puis rincer à l'eau et sécher avec une serviette.

En guise de procédure préparatoire, il est recommandé de nettoyer la peau avec un gommage avant d’emballer

. Préparation de la composition

La composition pour l'emballage est préparée à l'avance - il peut s'agir d'un produit prêt à l'emploi provenant d'un magasin ou d'une masse maison d'ingrédients naturels.

Il existe de nombreux moyens différents pour intensifierLa combustion des graisses: café, miel, chocolat, vous pouvez en choisir un, mais le plus efficace est d’alterner. La composition elle-même est appliquée directement sur la peau, en accordant une attention particulière aux zones à problèmes.

Exécution de la procédure

Le corps est enveloppé d'un film plastique classique: sa tenue est bien meilleure que celle technique. À partir du bas de l'abdomen, tout l'abdomen est recouvert d'un film. Terminez les virages déjà sous la ligne de poitrine. Il est recommandé de faire plusieurs couches pour que «l'effet sauna» soit plus prononcé.

Si vous souhaitez retirer l'abdomen et amincir la taille, vous allez pouvoir vous envelopper du film. ]

C’est un autre moyen de rendre la taille plus fine et d’éliminer le plus rapidement possible l’estomac, sans nuire au corps, et il n’est pas nécessaire d’utiliser un outil spécial.

La ceinture et l’abdomen sont enveloppés d’en dessous presque jusqu’à la ligne de poitrine avec un film plastique. Il est important que toutes les couches soient scellées et qu'il n'y ait aucun accès d'air à la peau. Vous pouvez porter des vêtements d’entraînement par-dessus, mais il est préférable que le vêtement soit ajusté - le film sera ainsi mieux fixé.

Il est nécessaire d'effectuer les exercices à un rythme modéré, cela suffira pour la transpiration intense.À la fin de l'entraînement, assurez-vous de prendre une douche.

C’est l’une des méthodes d’emballage les plus simples et les plus économiques: il est autorisé d’utiliser une composition spéciale pour renforcer et nourrir la peau ou pour stimuler la combustion intense des graisses. À partir de mélanges chauffantsil vaut mieux refuser, cela peut provoquer une irritation.

Enveloppement classique au miel

Les formulations d'emballage à base de miel sont considérées comme les plus efficaces et les plus bénéfiques. Le miel est un produit très précieux, il contient un grand nombre d’oligo-éléments et d’antioxydants bénéfiques pour la peau.

Pour le mélange au miel, vous avez besoin d'un minimum d'ingrédients:

  • miel - 4 c. À thé;
  • huile essentielle d’agrumes (pamplemousse, orange, citron) ou de sapin - 2 gouttes;
  • Lait ou crème pour le corps à consistance liquide - 2 c.

Si les masses ne suffisent pas, les proportions augmentent également. Le miel doit être chauffé et non bouilli, puis mélanger tous les ingrédients pour obtenir une consistance uniforme.

La procédure:

  • Il n’est pas nécessaire d’appliquer la composition sur tout le corps, vous ne pouvez choisir que des zones à problèmes ou des endroits où je dispose d’un important dépôt de graisse sous-cutanée;
  • Il est nécessaire de répartir la masse en mouvements circulaires et massifs, mais sans tapoter - cela peut endommager la peau;
  • Le ventre étant ensuite enveloppé, il est préférable de porter des vêtements chauds par dessus ou d'attacher un châle de laine naturelle.

Durée du traitement: 50 à 60 minutes.

Résultat de l'emballage au miel:

  • Améliorer la circulation des micro-sangs.
  • dégradation de graisse;
  • Les enveloppements chauds dilatent efficacement les pores et les enroulements froids se rétrécissent.
  • Le liquide en excès est évacué.
  • Le miel se nourrit bienla peau, en conséquence - une peau saine, élastique et élastique.

Enveloppements au cacao pour peaux douces et veloutées

Les compositions à base de cacao sont appelées "chocolat": ce remède efficace a déjà été testé à de nombreuses reprises par de nombreuses femmes. Après cet emballage, la peau devient douce, douce et veloutée.

La poudre de fèves de cacao élimine les toxines et les scories, ce qui contribue à la formation d'une belle taille et au soulagement d'un ventre mou.

En outre, le cacao présente des propriétés uniques telles que le rajeunissement et la nutrition intensive de la peau. L'odeur d'un tel procédé n'est pas moins agréable: l'odeur subtile du chocolat vous remontera le moral et vous mettra en forme.

La recette de l'emballage au chocolat est très simple:

  1. Prenez un paquet de cacao en poudre (poids approximatif - 350 gr.) Et diluez le contenu avec deux tasses d'eau tiède.
  2. Mélangez bien, ajoutez 1 c. cannelle et bien mélanger à nouveau;
  3. La composition est appliquée sur les zones à problèmes, enveloppez le corps dans un film pendant 50 minutes. Enroulez un châle dessus ou allongez-vous sous une couverture chaude.
Comment obtenir une belle silhouette:L'acide alpha-lipoïque aidera

Médicaments pour perdre du poids

L’un des moyens efficaces pour perdre du poids consiste à utiliser des tisanes spéciales. Il est important de comprendre que diverses tisanes sont une bonne aide, mais pas la méthode principale dans la lutte pour la silhouette désirée et la taille fine.

Collections à base de plantes- pas la principale, mais une bonne méthode supplémentaire dans la lutte pour la taille fine

Le médicament doit être pris conformément aux instructions, ne pas dépasser les normes recommandées.

Avant d'acheter, vous devez lire attentivement la composition de la tisane, elle ne doit pas contenir de composants susceptibles de provoquer une réaction allergique.

Un fitosbor de qualité a un effet directionnel: il ne s’agit pas simplement d’un laxatif, mais d’un médicament bien équilibré qui normalise le travail du tube digestif et accélère les processus métaboliques.

Il est important de comprendre!Avant d’acheter du thé amaigrissant, familiarisez-vous avec les contre-indications à cette utilisation et, en cas de doute, consultez votre médecin.

Produits d'amincissement populaires

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Nom du produitComposition et effets sur le corps Application Coût
Turboslim Fitosbor L'un des thés amincissants les plus vantés. Dans l'emballage standard, il y a 20 sacs filtrants de 2 g chacun. La composition contient des feuilles, du stigmate de maïs, de l'extrait de garcinia et des feuilles de thé vert. Le programme de perte de poids est conçu pour une semaine. Selon les instructions, vous devez boire 2 tasses de thé par jour pendant les repas. 260 roubles
collection chinoise "hirondelle volante" Thé avec un léger effet laxatif - ceci devrait être considéré lors de l'achat. La phytothérapie aide à réduire l'appétit et à fendre le grasdépôts, et élimine efficacement les scories et l'excès d'eau du corps. Les tisanes devraient être bues deux fois par jour: le matin et le soir. Le cours d'admission ne doit pas dépasser 2 semaines. 275 roubles
thé Slimcode La collecte de laxatifs aidera à perdre du poids de 5 kg et à gagner une taille fine et fine en une semaine, à enlever le ventre et à harmoniser la silhouette. Comme le médicament vise à nettoyer les intestins, il est nécessaire de planifier soigneusement le déroulement de l'administration (un accès constant aux toilettes est nécessaire). Dans la composition de la plante, il y a du foin, du thé maté, de la busserole, des baies d'églantier. La tisane est vendue en paquets de 30 sachets. La gamme de produits comprend des accusations aux saveurs différentes: orange, citron, fraise. Un paquet de thé est tiré dans une tasse d'eau chaude pendant 10 à 20 minutes. Selon les recommandations devraient boire un verre deux fois par jour, pendant le repas. Le cours de la perte de poids - 3-4 semaines, l'utilisation ultérieure du médicament peut être nocive pour la santé. 87 roubles

Liposuccion - un moyen rapide de perdre du poids

La médecine moderne offre une variété d'options pour perdre du poids rapidement, y compris à la taille. Une de ces méthodes était la liposuccion- l’élimination chirurgicale du tissu adipeux.

Le médecin détermine une méthode efficace de liposuccion et le degré d'intervention chirurgicale, en fonction des préférences du patient et de l'état du corps.

Il est important de savoir!Une intervention chirurgicale contribuera à amincir la taille et à la réduire rapidement.éliminer les couches graisseuses de l'abdomen, mais la liposuccion ne peut être considérée comme une méthode de lutte contre l'obésité.

L'élimination des dépôts en excès n'affecte pas les causes de la formation d'un excès de poids.

Types de liposuccion

Les types de liposuccion se distinguent par le degré d'intervention chirurgicale:

  1. petit volume - élimination jusqu'à 2,5 litres de tissu adipeux;
  2. 297) grand volume - élimination de 2,5 à 5 litres de tissu adipeux;
  3. volume extra-large - élimination de plus de 5 litres de graisse.

Il existe différentes méthodes de liposuccion dans la région abdominale . Elles sont divisées en fonction du mode d’action: mécanique et physico-chimique.

Le premier type implique l'élimination des tissus adipeux en excès par des moyens mécaniques - écrasement. Le deuxième type physico-chimique est l'utilisation de dispositifs spéciaux qui ont un effet néfaste sur les dépôts graisseux.

Types de chirurgie:

  • Vide (liposuccion traditionnelle) . Des micronrades sont fabriquées dans la région de l’abdomen et, avec des tubes spéciaux (canules), le chirurgien décompose les tissus adipeux. À l’aide d’une seringue ou d’une pompe à vide, le médecin élimine les produits de dégradation;
  • La chirurgie par ultrasonsimplique la destruction de cellules adipeuses par ultrasons. Les tissus sont détruits et forment une émulsion liquide qui est éliminée par une pompe à vide. Selon les chirurgiens plasticiens, ce n’est pas la meilleure solution - le retrait des produits d’une extrusion
    après l’influence des ultrasons est une procédure assez compliquée;
  • Liposuccion au laser.Dans sa technique, elle s'apparente aux ultrasons. Seulement dans ce cas, la graisse est détruite par un laser grâce à une incision spéciale. L'élimination de l'émulsion obtenue est réalisée à l'aide de la technique de chirurgie à ultrasons - à l'aide d'une pompe à vide ou d'une seringue;

    Comparaison entre la liposuccion traditionnelle et la liposuccion au laser

  • Une technique plutôt économe -liposuccion au jet d'eau.Pendant l'opération, le chirurgien dirige un jet d'eau en éventail qui élimine les dépôts graisseux, mais n'affecte pas le système circulatoire ni les autres tissus. Avec la liposuccion au jet d’eau, les hématomes et les tumeurs sont moins prononcés, ce qui réduit légèrement la période de rééducation;
  • Opération hypertensive . Ce type de liposuccion vous permet de former avec le plus de précision la future silhouette et d’éliminer les adipocytes dans les endroits où cela est nécessaire. Le médecin introduit le médicament Klein dans les zones à problèmes, ce qui détruit les couches de graisse et les transforme en émulsion liquide. Ensuite, les produits de dégradation sont éliminés par une pompe à vide au moyen de micro incisions.
Après une liposuccion de 1,5 à 2 mois, des sous-vêtements de compression devront être portés

Après la chirurgie, les patients suivent un cours de rééducation d'une durée de 3 à 5 mois environ. des caractéristiques individuelles de l'organisme.

Le patient passe généralement les deux premiers jours dans une clinique sous la surveillance d'un personnel médical et d'un chirurgien plasticien.Dans un délai d'un mois à un mois et demi besoin de porter des vêtements spéciauxCompression des sous-vêtements pour éviter un gonflement grave.

Il est formellement interdit au patient de visiter le bain et le sauna pendant 3 mois. après la chirurgie, même pendant cette période, l'effort physique est sévèrement limité.

Les premiers résultats de l'opération peuvent être observés au plus tôt après un mois et la récupération complète de l'organisme dépend directement des caractéristiques de l'organisme et varie de 2 à 6 mois.

Le choix correct d'une méthode appropriée pour traiter les kilos en trop ne devrait reposer que sur les caractéristiques individuelles de l'organisme.

Vous devez également tenir compte du mode de vie, du système alimentaire et, si nécessaire, procéder à des ajustements.

Les personnes qui ne bougent pas beaucoup en raison de leurs spécificités de travail, il est recommandé de se concentrer sur l'effort physique, les procédures actives préfèrent les procédures esthétiques et les tisanes.

La combinaison de ces méthodes ou d'autres méthodes contribuera à renforcer l'effet, mais n'oublions pas la règle importante - "tout est bon avec modération".

Matériel vidéo sur la manière de fluidifier la taille et de retirer l'estomac

Complexe d'exercices pour une taille fine et un ventre plat:

Comment amincir la taille, enlever les côtés et le ventre (avis d'expert):