Régime de couleur pour perdre du poids: chou, fromage cottage, légumes et fruits. Le menu est sur ...

Parmi les différentes façons de perdre du poids, vous pouvez trouver un régime de couleur. Son nom parle pour lui-même.

Le régime de couleur est populaire depuis de nombreuses années ,car il s’agit de l’une des organisations les plus faciles et les plus efficacespour la minceur. Et quelques nutritionnistes et candidats des sciences médicales ont écrit des livres entiers sur ce type d’aliments pour la perte de poids et la forme du corps.

Le livre sur le régime de couleur - comment perdre du poids rapidement et correctement!

Le principe de base de la nutrition, assis sur un régime de couleur, mange des aliments d'une certaine couleur tout au long de la journée pendant une semaine. Pendant cette période, vous pouvez vous débarrasser de 2 livres supplémentaires.

Si cela n’est pas suffisant pour vous, le régime de couleur peut être transformé en un système alimentaire, car il est bien équilibré en termes de quantité et de qualité des divers nutriments, vitamines et oligo-éléments.

En outre, les nutritionnistes ont depuis longtemps prouvé que la consommation régulière d'aliments de certaines couleurs affectait l'organisme . C'est-à-dire que la couleur du produit introduit certaines substances et oligo-éléments dans le corps.

Étant donné que le régime alimentaire est «coloré», vous devez alterner 2 semaines de régime et 2 semaines régulières; vous pouvez vous en tenir à ce régime pendant une durée illimitée.

Un autre principe important du régime de couleur est de 6 jours complets et le septième jour a faim.

Menu de régime de couleur

Contenu de l'article:

  • 1Menu de régime de couleur
    • 1.1Jour blanc
    • 1.2Jour rouge
    • 1,3Journée verte
    • 1,4Jour orange
    • 1,5Jour pourpre
    • 1,6Jour jaune
    • 1,7Jour sans couleur
  • 2Clips vidéo sur le régime de couleur et les règles de perte de poids

Jour blanc

Le premier jour, vous devez manger et boire uniquement de la nourriture blanche. Pour cet ajustement:

  • riz;
  • pommes de terre;
  • chou-fleur;
  • 49) fromage cottage;
  • les blancs d'œufs;
  • noix de coco;
  • bananes;
  • lait (de préférence écrémé);
  • radis blanc.

Assurez-vous de boire plus d'un litre d'eau non gazeuse. Les méthodes de cuisson nécessitent un régime alimentaire, ajoutez le moins possible d'huile et d'épices. Il est préférable de faire bouillir les pommes de terre ou de les cuire dans du papier d'aluminium, de cuire le chou-fleur à la vapeur.

Jour rouge

Ce jour-là, ne mangez que de la nourriture rouge. Vous pouvez manger:

  • cerises;
  • fraises;
  • les groseilles;
  • poivron rouge;
  • betteraves;
  • tomates;
  • haricots rouges;
  • pommes.

Vous devez boire du vin rouge, des compotes de baies sans sucre et une couleur rouge à partir de fruits naturels. Pendant la cuisson, la couleur de ces produits est perdue et tous les flavonoïdes de couleur rouge sont endommagés. Par conséquent, les aliments rouges ne doivent être consommés que frais et crus.

Green Day

Le menu du troisième jour ne comprend que des produits verts.Ceux-ci peuvent être:

  • divers légumes à feuilles;
  • pois verts;
  • herbes épicées;
  • brocolis ou choux de Bruxelles;
  • concombres;
  • Kiwis;
  • thé vert.

Ces aliments sont riches en oligo-éléments et vous permettront de vous sentir en bonne santé et plein d’énergie pendant les journées vertes. Les aliments verts sont également mieux consommés frais.

Orange Day

En ce jour, le menu est très savoureux et varié. Peut être mangé:

  • citrouille;
  • papaye;
  • l'argousier;
  • kaki;
  • carottes;
  • mangue;
  • saumon (légèrement salé ou cuit à la vapeur).

Le jus de carotte ou d’orange fraîchement pressé conviendra comme boisson.Les fruits peuvent être mangés crus, les légumes légèrement bouillis ou cuits au four.

Purple Day

Seuls les produits violets sont autorisés:

  • cassis;
  • les aubergines;
  • raisins noirs;
  • prunes;
  • myrtilles.

Buvez bien des jus de fruits frais et des compotes de baies pourpres.

Jour jaune

C'est le jour le plus agréable et le plus satisfaisant. A consommer:

  • maïs;
  • poivrons jaunes;
  • abricots;
  • prune de cerise;
  • des ananas;
  • jaune d'oeuf;
  • les pêches;
  • fromages à pâte dure.

Jour sans couleur

C'est le moment le plus difficile de tout le régime. Vous ne pouvez boire que de l'eau minérale non gazeuse.

Un tel aliment «coloré» aura un effet positif non seulement sur la silhouette, mais aussi sur l’humeur. Des aliments riches en vitamines et en bonne santésubstances, saturer le corps et renforcer le système immunitaire.Prenez soin de vous et soyez en bonne santé!

Clips vidéo sur le régime de couleur et les règles de perte de poids