Régime Maggi pendant 4 semaines. Menu Oeufs et Curd Diet Maggi

Le régime magique pour 4 semaines, dont le menu est basé sur l’apport en protéines, est un système efficace de perte de poids.

règles de régime Maggy. Ce qui est important de savoir

Contenu de l'article:

  • 1Règles de régime de Maggi. Ce qui est important de savoir
  • 2Quand les volumes commencent à aller sur le régime de Maggie
  • 3À quelle fréquence peut-on suivre un régime Maggi
  • 4Maggie Egg Diet Menu pendant 4 semaines:
    • 4.1Menu pendant 1 semaine
    • 4.2Menu 2 semaines
    • 4.3Menu 3 semaines
    • 4.4Menu 4 semaines
  • 5Menu de régime Maggie Curd pendant 4 semaines
    • 5.1Menu pour une semaine
    • 5.2Menu 2 semaines
    • 5.3Menu 3 semaines
    • 5.4Menu 4 semaines
  • 6Déconnexion et maintien du poids
  • 7Concernant les troubles alimentaires et les pannes
  • 8Exercice physique
  • 9Recommandations diététiques

Le régime comprend en permanence des œufs ou des produits laitiers. Tous les composants du régime sont spécialement sélectionnés pour activer le métabolisme.

Régime de magie pendant 4 semaines. Le menu est présenté dans notre article
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Nom du régime alimentaire acquis en l'honneur de son créateur - le chef de la Grande-Bretagne Margaret Thatcher. Le régime alimentaire ne prévoit pas le jeûne et impose des restrictions minimales au nombre d'aliments consommés.

Le système alimentaire repose sur un certain nombre de règles:

  • suivant le mode sans déviations;
  • il est interditd'apporter des modifications au menu, d'utiliser d'autres produits ou de remplacer ces plats par d'autres;
  • tous les jours , il est recommandé de boire jusqu'à 3 litres d'eau;
  • dans le menu diététiqueMagic pendant 4 semaines, il est permis d'inclure du thé sans édulcorant;
  • interditde mourir de faim;
  • réduirela faim aidera les légumes;
  • il est permis d'inclure des oignons ou de l'ail dans des plats , mais il est préférable de refuser les assaisonnements;
  • cuiredes légumes sans utiliser de bouillon après la cuisson de la viande;
  • Si la salade est préparée , elle n'inclut pas le beurre ni autre vinaigrette.

Quand les volumes commencent à aller au régime de Maggi

Les premiers résultats du système alimentaire apparaissent à la fin de la première semaine, lorsque la perte de poids atteint 0,8 à 2 kg par jour. À sa fin, la perte maximale est de 7 kg.

Important!La perte de poids au cours de la première semaine est due à l'élimination des liquides corporels.

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La deuxième semaine, la graisse corporelle est brûlée et la perte de poids atteint 0,3 kg par jour. La perte de poids n'est plus aussi rapide. A ce stade, le volume diminue et la peau devient plus tendue.

Au milieu du régime alimentaire, les volumes et le poids deviennent stables à mesure que le corps s'adapte au régime mis à jour. Après quelques jours, le processus d'élimination des kilos superflusva récupérer. En conséquence, la perte de poids excédentaire atteindra 20 kg.

Combien de fois pouvez-vous suivre un régime Maggie

Les régimes complets ne sont autorisés à passer qu'une fois par an. Un tel système est basé sur les aliments protéinés et présente donc des inconvénients. Le manque de glucides entraîne une diminution de l'immunité, de l'activité physique et mentale.

Menu du régime aux œufs de Maggy pour 4 semaines:

Le régime magique de 4 semaines, dont le menu est basé sur les œufs, a un nom différent - celui aux œufs. Le régime est conçu pour que le corps reçoive un apport d'éléments utiles et de vitamines, dont le manque est un aliment protéique différent.

Menu d'une semaine

Premièrement, il faut du temps au corps pour s’adapter au nouveau régime. S'il n'y a pas d'indication du nombre de composants, il n'y a pas de restrictions quant à son utilisation.

Parmi les agrumes, vous pouvez choisir une orange ou un pamplemousse. Les tranches de légumes sont fabriquées à partir de carottes, de tomates et de concombres. Après avoir traité les courgettes, les pois, les haricots sont utilisés.

Le système démarre tous les matins avec les produits suivants:

  • 1 œuf à la coque;
  • ½ agrumes.

Ce type de petit-déjeuner aide à activer le métabolisme et à réduire les sensations de l'année précédant le prochain repas. L'œuf sera une source de protéines, tandis que les agrumes augmenteront la teneur en glucose dans le sang. Autorisé à boire le matin une tasse de café ou de thé.

Heure du déjeuner Temps du soir
1er jour fruits non sucrés viande
2e jour viande de poulet 1 agrumes

2 oeufs

en tranches de cultures légumières

1 morceau de pain sec

3ème jour 1 morceau de pain sec

fromage à faible teneur en matière grasse

Tomates

Viande
4ème jour fruits non sucrés légumes crus

viande

5ème jour légumes transformés

2 œufs

1 agrume

coupe de légumes

du poisson bouilli

6ème jour fruits non sucrés légumes tranchés

viande

7ème jour poulet

tomates

légumes transformés

1 agrume

légumes transformés

Menu 2 semaines

Au cours de la deuxième semaine, vous devez activement ajouter des œufs à votre alimentation.

Petit-déjeuner quotidien:

.
  • 1 oeuf;
  • ½ agrumes.
Déjeuner Dîner
1er jour légumes tranchés

viande

2 oeufs

de légumes tranchés

1 agrumes

2e jour légumes en tranches

viande

2 oeufs

1 agrume

3ème jour concombres

viande

Semblable au dîner du jour précédent
4ème jour 2 œufs

de fromage salé à faible teneur en matière grasse

légumes transformés

2 oeufs
5ème jour poisson cuit 2 oeufs
6ème jour viande cuite

1 agrume

tomates

fruits en tranches
7ème jour tomates

légumes transformés

1 agrume

tomates

légumes transformés

poulet

1 agrume

Menu 3 semaines

Le menu du jour est basé sur des produits du même type. Les restrictions sur leur utilisation tout au long de la journée n'existent pas.

Le menu est construit selon le principe suivant:

  • 1er jour: fruit non sucré;
  • 2e jour: cultures légumières avant ou après transformation, à l'exception des plats à base de pomme de terre;
  • 3ème jour: fruits et légumes;
  • 4ème jour: poisson, cultures légumières sans transformation ou après cuisson;
  • 5ème jour: viande bouillie ou rôtie (poulet), légumes transformés;
  • 6ème et 7ème jours: fruit non sucré.

Menu 4 semaines

Pour la quatrième semaine, le tarif journalier est indiqué. Distribuer leur utilisation pour toute la journée devrait être eux-mêmes. De plus, vous pouvez manger un citron, deux concombres et deux tomates par jour.

Produits pour le régime magique Menu pendant 4 semaines

1er jour du poulet ou de la viande

boîtes de conserve de thon

2e jour 200 g de viande rôtie ou cuite

une tranche de pain sec

3ème jour fromage cottage

légumes transformés

une tranche de pain sec

4ème jour Poulet

une tranche de pain sec

5ème jour coupe de cultures légumières
6ème jour poulet bouilli

100 g de fromage cottage

une tranche de pain sec

kéfir

7ème jour fromage cottage

conserves de thon

légumes transformés

une tranche de pain sec

Menu de régime Maggie Curd pendant 4 semaines

Le régime alimentaire du caillé a une teneur en protéines similaire à celle du régime à base d'oeufs. Le fromage cottage est rapidement digéré et ses composants protéiques commencent à agir immédiatement après l'ingestion de ce produit.

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Le fromage cottage contient des substances qui renforcent les dents et les os et ont également un effet positif sur le fonctionnement du cœur. Un effet supplémentaire est la normalisation de l'hémoglobine dans le sang.

Important!Le fromage cottage contribue à améliorer les performances du système digestif.

Magic Diet pendant 4 semaines, le menu est à base de fromage cottage et d’autres produits utilisés dans le régime des œufs. Dans le régime alimentaire inclure des produits sans gras. Vous devez choisir uniquement du fromage cottage frais pour éviter d'autres problèmes de digestion.

Menu pour 1 semaine

Chaque matin commence par le petit-déjeuner:

  • fruit;
  • 0,2 kg de fromage cottage.

À d'autres moments, manger au lieu des œufs inclut du fromage cottage.Les composants restants restent les mêmes.

Menu 2 semaines

Chaque matin, vous avez besoin du petit-déjeuner de la même manière que lors de la première semaine.

La nourriture pour 2 semaines est tirée du menu du régime alimentaire standard. Manger des œufs devrait être remplacé par du fromage cottage.

Menu 3 semaines

Pendant 3 semaines, les aliments sont sélectionnés en fonction du régime alimentaire suivant:

  • 1er jour: fruit non sucré;
  • 2e jour: cultures légumières;
  • 3ème jour: légumes crus et cuits, fruits;
  • 4ème jour: fruits de mer, légumes crus et cuits;
  • 5ème jour: viande et légumes;
  • 6ème et 7ème jours: fruits en tranches.

Menu 4 semaines

L'addition au régime est constituée de fromage cottage, ajouté au menu selon l'ordre suivant:

  • mercredi: 0,4 kg;
  • samedi: dans la mesure nécessaire;
  • Dimanche: 0,4 kg.

Déconnexion et conservation des poids

Le régime est interrompu progressivement. Il est nécessaire d’ajouter régulièrement des aliments riches en calories, il est formellement interdit de trop manger.

Après un régime, vous devez suivre un régime équilibréavec une petite quantité de calories. Il est préférable de limiter la consommation d'aliments frits et épicés, d'aliments riches en matières grasses, de confiseries, d'alcool, de sucre.

Pour fixer le résultat, vous pouvez répéter le régime de la première semaine du régime. Cela assurera la normalele fonctionnement du corps à l'avenir.

Concernant les troubles alimentaires et les pannes

Le régime alimentaire de Maggi est exigeant en nourriture. Cela concerne la séquence d'utilisation des plats et les types de produits.

Il est important de savoir!Si le régime Magic a été interrompu pendant 4 semaines, le menu est ré-exécuté.

Après toute violation, il n'y a aucun intérêt à suivre le système. Par conséquent, vous devez suivre le programme autant que possible pour obtenir le résultat souhaité en perte de poids.

La violation la plus grave est l'inclusion dans le menu des produits non couverts par le système : les sucreries, les boissons gazeuses et les produits à base de farine. Le régime alimentaire est considéré comme cassé lors de l'utilisation d'huile, d'épices, d'épices chaudes.

Si un produit donné ne provoque pas d'émotions positives, il est autorisé à le supprimer de la liste. Cependant, l'utilisation d'autres produits est interdite. Il n'est pas recommandé de couper votre alimentation et de ne laisser que quelques plats. Le régime est conçu de manière à assurer la perte de poids due à la combinaison de certains composants.

Exercice physique

Une activité physique vigoureuse renforce les muscles et favorise la combustion de l'excès de graisse. L'activité physique peut être obtenue dans la salle de gym, tout en faisant du jogging, aller à la piscine, faire du vélo.

Il n'est pas recommandé de démarrer les charges d'alimentation si elles étaient absentes avant le début du régime.En combinaison avec un apport accru en protéines, cela a un effet négatif surcondition physique.

Il est préférable de faire du sport pendant une longue période avec une intensité faible. Le premier jour du régime devrait effectuer un exercice simple. Progressivement, le temps et l'intensité des cours augmentent.

Une autre option pour fournir un stress physique au corps consiste à abandonner l'ascenseur. Si vous ne pouvez pas faire de sport, alors il suffit de marcher tous les jours avant de se coucher.

Recommandations diététiques

S'il existe des problèmes de pression et d'organes internes, il est préférable de refuser le régime alimentaire.Le menu Magic Diet pendant 4 semaines ne convient pas aux adolescentes, aux femmes enceintes ou à la femme enceinte, ainsi qu'à l'allaitement.

Un régime alimentaire spécial réduit le taux de sucre dans le sang, dangereux pour le diabète et les maladies cardiaques. Une autre conséquence est la fatigue et la fatigue.

Le régime de Maggi est un moyen efficace pour perdre du poids.

Le trait distinctif est l'observance de l'ordre établi et le choix de certains aliments. Ce régime dure 4 semaines et repose sur l'utilisation d'œufs ou de fromage cottage.

Magic Diet pendant 4 semaines. Menu dans cette vidéo:

Vidéo utile sur le régime de Magic pendant 4 semaines et sur le menu: