Régimes à faible coût pour une perte de poids rapide sur des produits abordables

Le régime alimentaire pour la perte de poids comprend des repas amaigrissants rentables et efficaces.

Les spécialistes qui développent des régimes préfèrent utiliser des ingrédients coûteux. Mais toutes les filles ne peuvent pas acheter de nourriture déjà préparée auprès d'un nutritionniste expérimenté.

Et qu’en est-il maintenant pour ceux qui manquent de fonds? Traitons cela.

Monodiets - option rapide et économique

Contenu de l'article:

  • 1Mono diet - option rapide et économique
    • 1.1Le kéfir - la base du régime alimentaire
    • 1,2Banane - l'ingrédient principal
    • 1,3Monodiet (pommes et bananes)
    • 1.4Régime alimentaire à base de pommes de terre
  • 2Recettes de pommes de terre
    • 2.1Pommes de terre cuites au four
    • 2.2Jus de pommes de terre
  • 3Menu diète pas cher pour perdre du poids pendant 7 jours (tableau)
  • 4Autres options minceur à faible coût
    • 4.1Régime alimentaire à base de sarrasin budgétaire
    • 4.2Version budgétaire du régime à base de riz
    • 4.3Monodiet à base de fruits à faible coût sur des pommes

Un régime budgétaire pour perdre du poids est un excellent moyen de perdre du poids supplémentaire sans frais supplémentaires.Si seulement 1 ou 2 types d'aliments sont utilisés, cet aliment est appelé mono-régime.

Les spécialistes ont mis au point de nombreuses méthodes de perte de poids, basées sur l'utilisation de produits à faible coût.

Il est important de se rappeler!Quel que soit le régime alimentaire recommandé, il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour.Cela aidera à accélérer le métabolisme, ce qui signifie que le poids diminuera beaucoup plus rapidement.

Le kéfir - base du régime alimentaire

Ce régime est considéré comme étant strict.Tout le monde ne peut pas le supporter. Calcul du kéfir monodiet pendant 3, 7 ou 9 jours. Elle a un certain nombre de contre-indications, vous devez donc d'abord consulter un médecin pour obtenir des conseils.

Le régime alimentaire du kéfir peut perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids par semaine.

Le régime alimentaire à base de kéfir pour perdre du poids nécessite une sortie appropriée. Il sera nécessaire d'introduire progressivement des aliments légers, en petites portions.

Règles de base du régime alimentaire:

  • Au début, il faudra abandonner les aliments gras, sucrés et épicés.
  • Les experts recommandent de boire 1,5 litre de lait fermenté par jour.
  • Il est permis de manger jusqu'à 400 g d'aliments à faible teneur en calories.
  • Il est nécessaire de manger 5-6 fois par jour.
  • Ne buvez aucun autre liquide que de l'eau.

Les avantages du régime alimentaire au kéfir sont les suivants:

  • efficacité dans la lutte contre le surpoids;
  • nettoyer le corps;
  • soulager la constipation;
  • contenu dans le kéfir de calcium.

Cette méthode comporte un certain nombre de contre-indications:

  • ulcères gastriques et intestinaux;
  • maladies du pancréas;
  • rachitisme;
  • maladie rénale;
  • grossesse et allaitement.

En gros, tout le monde choisit un régime de 7 jours. Il combat bien avec l'excès de poids et améliore la digestion.

Le menu d'un tel régime est assez simple:

  1. lundi: 1,5 lkéfir et 4 pommes de terre bouillies.
  2. Mardi: 1,5 litre de kéfir et 150 g de poulet bouilli.
  3. Mercredi: 1,5 litre de kéfir et 200 g de boeuf bouilli.
  4. Jeudi: 1,5 litre de kéfir et de poisson maigre.
  5. Vendredi: 1,5 litre de kéfir et 1 kg de pommes.
  6. Samedi: kéfir et eau.
  7. Dimanche: seulement kéfir.

Il est nécessaire de manger 5-6 fois par jour en petites portions. Il est également important de revoir votre alimentation et de ne pas trop manger.

Faites attention!Les nutritionnistes conseillent de remplacer les aliments nocifs par des aliments utiles et de ne manger des aliments que dans des aliments bouillis, cuits au four ou à la vapeur.

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Banane - l'ingrédient principal

La plupart des méthodes classiques ne recommandent pas d'inclure les bananes dans l'alimentation, car elles sont riches en calories. Cependant, un nutritionniste anglais a prouvé que ce n'était pas le cas.

Banana monodiet est conçu pour une semaine.Durant cette période, la banane constitue la base de l’alimentation quotidienne. Certains types de cette technique prévoient l'ajout d'un menu avec des produits laitiers ou des légumes.

Quelques jours avant le début du régime, les experts recommandent de ne pas utiliser d'aliments frits, sucrés, salés ou gras.

Cette technique permettra de perdre jusqu'à 5 kg par semaine. Une option de régime strict implique l'utilisation de fruits exotiques pendant 3 jours. Dans les jours suivants, vous pourrez entrer des aliments légers en protéines.

Les avantages du mono-régime à la banane:

  • L’un des avantages du régime budgétaire à la banane pour la perte de poids est considéré comme un goût excellent. Il est donc au premier rang parmi les dents sucrées;
  • Un autre avantage est que la banane est un fruit nourrissant, ce qui vous permet de fournir de l'énergie au corps pendant une longue période.
  • En conséquence, le corps est débarrassé de ses substances nocives. Les bananes ont un effet laxatif, qui permet aux toxines de sortir naturellement;
  • La consommation régulière de fruits exotiques normalise l'équilibre eau-sel dans le corps.
  • Le système cardiovasculaire s’améliore, la pression artérielle diminue;
  • Les fruits exotiques contiennent de nombreuses vitamines bénéfiques pour la peau, les cheveux et les ongles.

Fait intéressant!Bien que les bananes contiennent de grandes quantités de glucides, lorsqu'elles sont utilisées correctement, elles aident à perdre du poids.

Les fruits exotiques contenant beaucoup de saccharose, il est interdit de les utiliser avec le diabète et les varices, après un AVC et une crise cardiaque.

Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez suivre quelques règles:

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  • Les aliments gras, les produits de boulangerie et la restauration rapide devraient être jetés.
  • Les experts conseillent d'exclure les produits laitiers du menu et de remplacer tout liquide par de l'eau purifiée.
  • Il n'est pas nécessaire de prévoir des collations entre les repas principaux.
  • Dine ne devrait pasaprès 18h00.

Monodiet (pommes et bananes)

Monodiet à base de pommes et de bananes aidera à éliminer jusqu'à 7 kg de poids excédentaire.

Le menu est approximativement le suivant:

  1. Lundi: 6 pommes (variétés vertes), 9 bananes, 2 litres de lait;
  2. 135) Mardi: 3 pommes vertes et 2 litres de lait;
  3. Mercredi: pomme, 9 bananes, 2 litres de lait;
  4. jeudi: le même que mercredi;
  5. Vendredis: 6 pommes (variétés vertes) et 2 litres de lait;
  6. samedi: le même que vendredi;
  7. Dimanche: 3 bananes, 4 tasses de lait.

Il est recommandé de diviser ces ingrédients en 5-6 réceptions.En outre, vous pouvez utiliser de l’eau en quantité illimitée.

Régime alimentaire à base de pommes de terre

Pommes de terre - une réserve d’éléments nutritifs. Avec son aide, vous pouvez faire une journée de jeûne qui aidera à nettoyer en profondeur le corps.

Le régime alimentaire simple à base de pomme de terre présente de grands avantages:

  • Nutritif et satisfaisant.Après avoir mangé des pommes de terre, je ne veux pas manger pendant longtemps.
  • Simple.Les plats de pommes de terre sont cuits rapidement et facilement.
  • Utile.La culture de racines a un effet bénéfique sur le système nerveux et le corps dans son ensemble.
  • disponible.On trouve des pommes de terre dans tous les magasins à un prix abordable.

Le régime à base de pomme de terre présente des inconvénients:

  • Monodiet est résistant; un complexe vitaminé est donc nécessaire.
  • Pendant le régime de pommes de terre, on veut constamment boire;
  • monotonerégime rapidement ennuyé;
  • Cette méthode de perte de poids est interdite aux femmes enceintes et aux diabétiques.

Monodiet pendant 3 jours vous permet de perdre 2,5 kg.

Outre l'ingrédient principal, d'autres produits sont autorisés.

Le régime quotidien ressemble à ceci:

  1. Petit déjeuner: un verre de lait.
  2. 2e petit-déjeuner: pomme.
  3. Déjeuner: pommes de terre bouillies avec des légumes verts.
  4. Heure du thé: thé vert.
  5. Dîner: pommes de terre bouillies, chou frais.

Recettes de plats à base de pommes de terre

Vous pouvez préparer des plats sains à partir de pommes de terre, qu'il est recommandé d'inclure dans l'alimentation quotidienne.

Pommes de terre cuites au four

Ingrédients:

  • 1,5 kg de pommes de terre nouvelles;
  • les verts.

Les pommes de terre en jaquette doivent être cuites au four ou bouillies.Pendant la cuisson, il est interdit d'ajouter du sel et de l'huile.Les pommes de terre finies doivent être divisées en 5 réceptions. Chaque portion est autorisée à saupoudrer d'herbes.

Jus de pommes de terre

Pendant la cuisson, il est conseillé d'utiliser une centrifugeuse pour plus de commodité.S'il n'y a pas un tel dispositif, une râpe ordinaire fera l'affaire. Vous devez frotter les pommes de terre et presser.

Un verre de jus de pomme de terre se boit tous les jours. Cette boisson a un effet anti-inflammatoire, normalise le tractus gastro-intestinal.

À la suite de la journée de déchargement sur les pommes de terre, vous pouvez perdre 1,5 kg de poids en excès. Les médecins font attentionqueil est possible de réaliser une technique similaire au maximum deux fois par mois.

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Menu diète pas chère pour perdre du poids pendant 7 jours (tableau)

Il existe de nombreux régimes à base d'ingrédients ordinaires.

Vous pouvez essayer de créer votre propre nouveau régime, basé sur l'utilisation des aliments que vous aimez, mais qui ne contredisent pas les principes d'une nutrition appropriée.

Jour de la semaine

Régime alimentaire approximatif régimes budgétaires pour rapide minceur

lundi Petit-déjeuner : 250 à 300 g de bouillie de sarrasin sans sel.

Déjeuner : 2 œufs à la coque, une salade de légumes et une tranche de pain.

Dîner : 2-3 œufs à la coque et salade de chou blanc.

mardi Petit-déjeuner : 200 g de bouillie de sarrasin et un verre de kéfir.

Déjeuner : 110 g de fromage cottage ou 60 g de fromage hollandais, une pomme.

Dîner : salade de légumes.

mercredi Petit déjeuner : pamplemousse et un verre de kéfir.

Lunch : Orge, une tranche de pain et une salade de légumes.

Dîner : un morceau de poisson bouilli, une salade de légumes.

jeudi Petit déjeuner : sandwich au fromage et pain noir, thé non sucré.

Déjeuner : bouillie de sarrasin sur de l'eau et salade de chou de Pékin.

Dîner : un demi-litre de yogourt.

vendredi Petit déjeuner : un morceau de fromage hollandais, une pomme.

Déjeuner : concombre frais et poitrine de poulet bouillie.

Dîner : salade de légumes.

samedi Jour de jeûne : 1 kg de pommes.
dimanche Petit déjeuner : fromage hollandais, une tranche de pain, une pomme.

Déjeuner : concombre frais et poitrine de poulet bouillie.

Dîner : soupe légère.

Un régime équilibré pour perdre du poids vous permet de choisir vos aliments préférés pour la perte de poids et nettoie également le corps.
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Autres options minceur à faible coût

Il existe souvent des options de régime basées sur l'utilisation de céréales et de produits à base de céréales. Ils sont également considérés comme très efficaces et efficients.

Régime basé sur le budget sarrasin

Pendant longtemps, le sarrasin est considéré comme un produit diététique. Même après le traitement thermique dans le produit est dominé par les nutriments, les vitamines.

Le régime alimentaire au sarrasin est absolument sans danger pour une utilisation régulière , mais il est uniforme et conviendra à ceux qui aiment le sarrasin.

Cette technique permet de perdre de 5 à 10 kg de poids excédentaire à raison de 5 kg en une semaine. Le sarrasin monodiet est conçu pour 7-14 jours.

Règles de l'alimentation:

  • Chaque jour, vous devez manger de la bouillie et du kéfir avec un faible pourcentage de graisse.
  • Pendant cette période, vous devez boire le plus d'eau possible, en le remplaçant parfois par des teintures de thé vert.
  • La quantité de nourriture n'est pas limitée.
  • Le sarrasin au sel ou au sucre n'est pas autorisé.
  • Avant de dormir, vous devez vous abstenir de manger pendant au moins trois heures.

La version budgétaire du régime à base de riz

Le régime à base de riz est idéal pour les personnes qui souhaitent perdre du poids avec des aliments simples et peu coûteux, ou dans les cas où il n’est pas possible d’acheter des aliments coûteux.

Le gruau de riz résiste parfaitement à la formation de graisse et nettoie le corps des toxines.

Mono-régime de riz pendant 2 semaines.Si vous le souhaitez, le menu du régime peut être utilisé pendant un jour de jeûne dans le cadre d'un autre régime pour diversifier le régime.

Les ingrédients sont simples et abordables: riz, pomme verte et eau.

Monodiet Budget aux pommes

Les restrictions nutritionnelles concernant les pommes sont populaires chez beaucoup. Manger des fruits frais vous permet de remplir le corps avec des minéraux et des éléments extrêmement utiles.

Conçu diète mono-pomme pendant 7 à 14 jours.Pendant cette période, buvez plus de liquide.Au lieu d'eau, il est permis d'utiliser des infusions de variétés de thé vert.

Il est recommandé de refaire le régime 1 à 1,5 mois après la fin du premier.

Faites attention!Dans certaines maladies, il est important de choisir le bon type de pomme. Par exemple, quandLes experts en gastrite interdisent les variétés sucrées, et dans le cas d'un ulcère duodénal, au contraire, il vaut la peine de refuser des pommes acides.

Pour les problèmes cardiaques, il est permis de compléter les aliments avec du sucre. Cependant, pour les personnes ayant des problèmes de santé, avant de commencer un régime, il est impératif d'obtenir l'approbation de votre médecin.

En règle générale, pour commencer à perdre du poids , il est nécessaire d'éliminer complètement l'utilisation de sucre et de sel de l'alimentation dans des aliments simples et peu coûteux.Ne consommez pas de boissons alcoolisées, de sucreries et d'aliments préparés.

Un régime budgétaire simple est une excellente trouvaille pour les jeunes qui ne sont pas en mesure de payer des sommes importantes pour les régimes les plus coûteux annoncés dans les médias.

Un régime alimentaire rationnel aidera à remettre rapidement le corps en ordre.Si vous entrez un jour de sortie pour la règle une fois par semaine, vous n’aurez peut-être pas besoin de régime.

Mangez bien, faites de l'exercice et vous obtiendrez rapidement une belle silhouette élancée!

Cette vidéo vous familiarisera avec le régime budgétaire pour perdre du poids et ses règles:

De cette vidéo, vous apprendrez à perdre du poids avec un régime alimentaire à base de pommes de terre: